Koje Namirnice Uzrokuju Ginekomastiju?

Ginekomastija je povećanje količine tkiva mliječne žlijezde kod muškaraca, koje je rezultat neravnoteže hormona estrogena i testosterona. Struktura grudi postaje izražena i uzrokuje nelagodnost, kako u estetskom, tako i u psihološkom smislu. Ginekomastija se može javiti na jednoj ili na obje grudi istovremeno. Da bi se ginekomastija spriječila, potrebno je posvetiti pažnju zdravim životnim navikama, kao što su pravilna ishrana i vježbanje. 

Šta je uvećanje grudi kod muškaraca?

Ginekomastija, odnosno uvećanje grudi kod muškaraca, je stanje u kojem tkivo mliječne žlijezde postaje izraženo, a javlja se kod približno 40-45% mladića u periodu puberteta i kod 30% odraslih osoba starijih od 50 godina. Veći dio ginekomastije koja se razvije u djetinjstvu i periodu puberteta je fiziološkog porijekla i s vremenom gubi svoj učinak. Međutim, u slučajevima kada ginekomastija ostaje trajna, potrebno je istražiti uzroke koji su u njenoj osnovi i planirati odgovarajuće liječenje. 

Zašto dolazi do ginekomastije?

U normalnim uslovima, u muškom tijelu dominira hormon testosteron. Međutim, u situacijama kada se nivo testosterona smanjuje a učinak hormona estrogena povećava, dolazi do uvećanja grudi kod muškaraca. Dakle, ginekomastija je rezultat narušene ravnoteže između hormona estrogena i testosterona. Stanja koja uzrokuju ginekomastiju su sljedeća:

Hormonalne promjene

U normalnim uslovima, tkivo mliječne žlijezde se ne uvećava jer dominira testosteron. Međutim, u periodima intenzivnih hormonalnih promjena, kao što je period puberteta, proizvodnja testosterona i estrogena još nije potpuno u ravnoteži, pa se privremeno može javiti uvećanje tkiva mliječne žlijezde. Obično ovaj učinak nestaje u periodu od 6 mjeseci do 2 godine, ali ukoliko se utvrdi da je stanje trajno, potrebno je započeti liječenje ginekomastije. 

Prekomjerna tjelesna težina

Zbog gojaznosti, proizvodnja estrogena u masnom tkivu može se povećati. U tom slučaju, dolazi do nakupljanja masnog tkiva u grudima i formira se izraženo puno „poprsje”. 

Neki lijekovi

Uvećanje tkiva mliječne žlijezde može se javiti nakon primjene određenih lijekova za krvni pritisak, želudac, hemoterapiju, prostatu i hormonsku terapiju, kao i antidepresiva. 

Bolesti

Neke bolesti koje uzrokuju promjene u hormonalnoj ravnoteži, kao što su hipogonadizam, hipertireoza, insuficijencija jetre, insuficijencija bubrega, karcinom i ciroza, mogu uzrokovati ginekomastiju. 

Neuhranjenost

Kada tijelo ne dobija dovoljno hranjivih materija, dolazi do pada nivoa testosterona. Kako se nivo testosterona smanjuje, a nivo estrogena ostaje isti, dolazi do hormonalne neravnoteže i razvoja ginekomastije. 

Koje namirnice uzrokuju uvećanje grudi kod muškaraca?

Uvećanje grudi kod muškaraca može se javiti u zavisnosti od navika u ishrani. Posebno česta konzumacija namirnica koje povećavaju proizvodnju estrogena može potisnuti proizvodnju testosterona i uzrokovati ginekomastiju. Namirnice koje potiču ginekomastiju su sljedeće:

• Proizvodi od soje: Konzumacija namirnica bogatih sojom, kao što su sojino mlijeko i soja u zrnu, povećava nivo estrogena. 
• Suhomesnati proizvodi: Suhomesnati proizvodi, kao što su salama, sudžuk i kobasice koji sadrže veliku količinu zasićenih masti, ukoliko se konzumiraju često i u velikim količinama, povećavaju masno tkivo. Uz povećanje masnog tkiva, povećava se i aktivnost enzima aromataze, što dovodi do toga da se dio testosterona pretvara u estrogen. 
• Pakovana hrana: Pakovana hrana koja uzrokuje nakupljanje masnog tkiva u predjelu grudi, dovodi do povećanja tjelesne težine i insulinske rezistencije, čime se smanjuje nivo testosterona. 
• Alkohol: Kao rezultat prekomjerne konzumacije alkohola, tijelo smanjuje proizvodnju testosterona i narušava funkciju jetre, što negativno utiče na metabolizam estrogena.
• Namirnice sa šećerom: Gazirana pića, bombone, čokolade, peciva i deserti sadrže veliku količinu šećera. Prekomjerna količina šećera dovodi do insulinske rezistencije i nakupljanja tjelesnih masti, čime se prirodno povećava i nivo estrogena. 
• Brza hrana: Brza hrana koja sadrži visoku kalorijsku vrijednost i trans masti dovodi do hormonalnih poremećaja i time potiče ginekomastiju. 
• Suplementi za sportiste: Suplementi čiji sastav nije potpuno poznat i koji se konzumiraju nekontrolisano mogu potisnuti prirodnu proizvodnju testosterona u tijelu.
• Slatki korijen (sladić): Proizvodi sa aromom sladića sadrže komponentu koja se zove glicirizin, a koja može potisnuti proizvodnju testosterona. Zbog toga se, ukoliko se konzumiraju u velikoj količini i često, proizvodnja testosterona može smanjiti.

Preporuke za ishranu osoba sa problemom ginekomastije

Problem uvećanja grudi kod muškaraca može se spriječiti stavljanjem pod kontrolu faktora koji uzrokuju ginekomastiju. Održavanje ravnoteže tjelesne masti i kontrolisanje opšteg zdravstvenog stanja spadaju u mjere koje se mogu preduzeti u vezi sa ginekomastijom. U skladu s tim, osobe koje osjećaju nelagodnost zbog uvećanja grudi mogu konzumirati namirnice koje sadrže jedinjenja kao što je indol-3-karbinol koji podržavaju metabolizam estrogena i hormonalnu ravnotežu, kao što su prokelj, brokoli, kelj i cvjetača. Osim toga, mogu se konzumirati i sljedeće namirnice:

• Zdrave masti, kao što su ulje avokada, bademovo ulje i maslinovo ulje
• Cjelovite žitarice, kao što su kinoa, zob i smeđi pirinač
• Zeleni čaj
• Nemasni proteini, kao što su piletina, ćuretina, jaja i sočivo

Kako se liječi uvećanje grudi kod muškaraca?

Uvećanje grudi kod muškaraca može dovesti do izolacije od društvenog života, nedostatka samopouzdanja i nesigurnosti prilikom odabira odjeće. Prvi korak koji treba preduzeti kako bi se otklonile ovakve estetske brige jeste regulisanje navika u ishrani. Rad sa nutricionistom je važan u pogledu ograničene i kontrolisane konzumacije namirnica koje uzrokuju uvećanje grudi kod muškaraca. 

Iako je promjena navika u ishrani važan korak u liječenju ginekomastije, za trajne rezultate je potrebna hirurška intervencija. Operacijom smanjenja grudi, koju izvode estetski hirurzi, sprječava se problem uvećanja grudi uzrokovan hormonalnom neravnotežom. 

Često postavljana pitanja o namirnicama koje uzrokuju ginekomastiju

Da li konzumacija velike količine piletine uzrokuje ginekomastiju?

Postoji uvriježeno mišljenje da se kod pilića koriste hormoni. Međutim, ovo nije naučno potvrđeno. Prema tome, ne postoje naučni podaci koji potvrđuju da prekomjerna konzumacija piletine uzrokuje ginekomastiju. Ipak, preporučuje se kontrolisana konzumacija svake namirnice. 

Da li protein u prahu uzrokuje ginekomastiju?

Suplementi čiji kvalitet i sastav nisu potpuno poznati, a koji su kontaminirani hormonima ili derivatima anaboličkih steroida, mogu narušiti hormonalnu ravnotežu. Zbog toga se, prije upotrebe proteinskih suplemenata, treba konsultovati sa ljekarom.

Da li kurkuma uzrokuje ginekomastiju?

Ne postoji naučni dokaz da kurkuma uzrokuje uvećanje grudi kod muškaraca. Kurkumin, koji se nalazi u sastavu kurkume, ima antioksidativna i protuupalna svojstva koja su korisna za zdravlje. 

Koliko često treba konzumirati namirnice koje su korisne za ginekomastiju?

Ne postoje čudotvorne namirnice koje liječe ginekomastiju. Međutim, potrebno je konzumirati zdrave masti, riblje i mesne proizvode kao što je ćuretina, voće i cjelovite žitarice u umjerenim količinama. 

Da li se grudi smanjuju ako se promijeni način ishrane?

Ako je uvećanje grudi uzrokovano samo povećanjem masnog tkiva, zdrava ishrana i redovno vježbanje uz gubitak tjelesne težine mogu smanjiti nakupljanje masti u predjelu grudi.

Kojem odjeljenju se treba obratiti za uvećanje grudi kod muškaraca?

Za uvećanje grudi uzrokovano hormonalnim poremećajima, terapijom lijekovima, prekomjernom tjelesnom težinom i određenim bolestima, potrebno je obratiti se Odjeljenju za endokrinologiju sveobuhvatnih zdravstvenih ustanova. Za operaciju smanjenja grudi kod muškaraca, potrebno je obratiti se specijalisti Plastične, estetske i rekonstruktivne hirurgije.