Prednosti I Nutritivna Vrijednost Goji Berrya

Goji berry je voće koje ima antioksidativno i protuupalno djelovanje. Goji berry smanjuje deficit željeza, podržava zdravlje kostiju i zuba, pomaže u obnovi kožne barijere i štiti stanice od štete uzrokovane slobodnim radikalima.

Šta je Goji Berry?

Goji berry je crveno voće porijeklom iz Azije, poznato u narodu i kao vučja bobica. Goji berry se može konzumirati i svjež i sušen, a posljednjih godina je postao popularan kao superhrana. Goji berry je pravo skladište vitamina A; bogat je antioksidansima, mineralima i željezom, a zahvaljujući karotenoidima kao što su lutein i zeaksantin pomaže u očuvanju zdravlja očiju. Goji berry se može konzumirati kao dodatak ishrani, čaj, sok ili suho voće.

Koja je Nutritivna Vrijednost Goji Berrya?

Goji berry je izuzetno bogat vitaminom A, a jedna kašika goji berrya podmiruje dnevnu potrebu za vitaminom A. Goji berry također sadrži polifenole, flavonoide i polisaharide, te ima izraženo antioksidativno i protuupalno djelovanje.

100 grama goji berrya sadrži sljedeće nutritivne vrijednosti:

• Kalorije: 349kcal
• Masti: 0.39g
• Ugljikohidrati: 77g
• Šećer: 46g
• Natrij: 298mg (13% dnevne potrebe)
• Vlakna: 13g (52% dnevne potrebe)
• Vitamin A: 26882 IU (536% dnevne potrebe)
• Protein: 14g (34% dnevne potrebe)
• Vitamin C: 48mg (54% dnevne potrebe)
• Kalcij: 190mg (19% dnevne potrebe)
• Željezo: 6.8mg (85% dnevne potrebe)

Koje su Prednosti Goji Berrya?

Goji berry je prava superhrana zahvaljujući sadržaju vitamina A, željeza i vitamina C, te pokazuje antioksidativno djelovanje kada se redovno konzumira. Prednosti goji berrya su sljedeće:

• Skladište je željeza i smanjuje deficit željeza.
• Ima antioksidativnu aktivnost koja pomaže u zaštiti stanica od oštećenja slobodnim radikalima.
• Podržava imunološki sistem i povećava otpornost organizma.
• Smanjuje rizik od očnih bolesti i pomaže u očuvanju zdravlja očiju.
• Smanjuje znakove prijevremenog starenja i daje koži elastičnost.
• Daje energiju i smanjuje osjećaj umora.
• Sprječava opću upalu u organizmu i bori se protiv inflamacije.
• Zahvaljujući sadržaju vlakana podržava zdravlje crijeva i regulira digestiju.
• Može pomoći u borbi protiv lošeg holesterola i sprječava njegovo povećanje.
• Pomaže u kontroli tjelesne težine daje osjećaj sitosti.
• Poboljšava kvalitet sna i smanjuje nesanicu.

Za Šta je Goji Berry Dobar?

Goji berry djeluje antioksidativno, pokazuje protuupalno djelovanje, jača imunološki sistem, smanjuje deficit željeza, obnavlja kožnu barijeru, snižava holesterol, poboljšava zdravlje očiju, regulira digestiju, daje energiju, pomaže u gubitku težine i smanjuje nesanicu. Goji berry je skladište vitamina A, a vitamin A je neophodan za zdravlje očiju, kože, kostiju i zuba.

Kako se Konzumira Goji Berry?

Goji berry se najčešće konzumira kao sušeno voće u obliku grickalica. Goji berry se može konzumirati na sljedeće načine:

• Nekoliko kašika sušenog goji berrya može se dodati namirnicama kao što su zobene pahuljice, musli, jogurt i smoothie.
• Preko jedne kašike goji berrya može se preliti čašom kipuće vode, pustiti da odstoji 10 minuta i konzumirati kao čaj od goji berrya.
• Svjež goji berry se obično ne prodaje u širokoj mjeri, zbog čega se najviše koristi u sušenom obliku.
• Goji berry se može konzumirati kao dodatak ishrani u kapsulama, ali i kada se konzumira sušen, njegov doprinos općem zdravlju organizma je visok.
• Prije korištenja dodatka ishrani sa goji berryom potrebno je posavjetovati se s liječnikom.
• Goji berry sok se obično ne konzumira samostalno, već se uključuje u mješavine pripremljene s drugim crvenim bobičastim voćem.

Koje su Nuspojave Goji Berrya?

Konzumiranje goji berrya u umjerenim količinama od strane zdravih osoba obično je sigurno i ne predstavlja nikakav rizik, međutim, u rijetkim slučajevima kod nekih osoba može uzrokovati nuspojave. Nuspojave goji berrya su sljedeće:

• Može uzrokovati alergijske reakcije.
• Konzumacija zajedno s lijekovima za razrjeđivanje krvi je rizična.
• Može imati stimulativno djelovanje na mišiće maternice, zbog čega ga trudnice ne bi trebale konzumirati.
• Može stupiti u interakciju s lijekovima za pritisak.
• U kombinaciji s lijekovima za dijabetes može uzrokovati pad šećera u krvi (hipoglikemiju).
• Prekomjerna konzumacija može stvoriti opterećenje na jetri.
• Sušeni proizvodi od goji berrya mogu sadržavati visok nivo šećera, pa oboljeli od dijabetesa trebaju biti oprezni prilikom konzumacije.

Često Postavljana Pitanja o Goji Berryu

Ko ne Treba Konzumirati Goji Berry?

Sljedeće osobe ne bi trebale konzumirati goji berry:

• Trudnice
• Osobe koje koriste lijekove za razrjeđivanje krvi
• Osobe koje koriste lijekove za pritisak
• Dijabetičari (umjerena konzumacija je prihvatljiva)
• Osobe s hroničnim bubrežnim ili jetrenim oboljenjima

Može li se Goji Berry Konzumirati u Trudnoći?

Ne, goji berry se ne bi trebao konzumirati u trudnoći jer ima stimulativno djelovanje na mišiće maternice.

Je li Brusnica Isto što i Goji Berry?

Ne, brusnica (cranberry) i goji berry imaju različito porijeklo i predstavljaju različite vrste voća. 

Da li Goji Berry Sagorijeva Masti?

Goji berry, zahvaljujući sadržaju vlakana i visokoj nutritivnoj gustini, može indirektno pomoći u kontroli tjelesne težine dajući osjećaj sitosti, ali ne postoje dokazi o njegovom direktnom djelovanju na sagorijevanje masti.

Koliko se Goji Berrya Može Konzumirati u Toku Dana?

Konzumacija oko jedne kašike goji berrya dnevno je zdrava. Osobe koje koriste lijekove za razrjeđivanje krvi i oboljeli od povišenog pritiska trebaju konzumirati goji berry uz preporuku liječnika.

Je li Goji Berry Dobar za Seksualno Zdravlje?

Goji berry se ne povezuje direktno sa seksualnim zdravljem, ali daje energiju i zbog toga može poboljšati seksualne performanse.

Da li je Goji Berry Dobar za Deficit Željeza?

Da, jedna kašika goji berrya sadrži približno 1.8 mg željeza i može smanjiti deficit željeza. Međutim, ne može zamijeniti liječenje deficita željeza kao samostalna mjera.