Da Li Je Štetno Disati Na Usta?

Disanje na usta umjesto na nos može u nekim situacijama biti prihvatljivo, ali redovno disanje na usta nije zdravo i u svakoj dobi se smatra ozbiljnim zdravstvenim problemom.

Koje su štetne posljedice disanja na usta?

Organ koji tijelo koristi za prirodno disanje jeste nos. Disanje na nos omogućava filtriranje udahnutog vazduha, a nos zagrijava i vlaži vazduh. Stalno disanje na usta nije zdravo i uzrokuje određene probleme. Štetne posljedice disanja na usta su:

• Suhoća usta
• Loš zadah
• Apneja u snu i slični problemi sa snom
• Umor i slabost
• Dugoročno pogrešan poredak zuba kod djece
• Dugoročne promjene i suženje strukture lica
• Povećan rizik od infekcija gornjih disajnih puteva
• Pojačani simptomi alergija i astme
• Osjećaj peckanja i iritacije u ustima i grlu

Koji su uzroci disanja na usta?

Disanje na usta samo po sebi nije bolest i obično se javlja kao posljedica nekog drugog zdravstvenog problema koji je u pozadini. Uzroci disanja na usta su:

• Začepljenost nosa uzrokovana alergijom, prehladom ili sinuzitisom
• Iskrivljenost nosnog septuma
• Uvećanje krajnika ili adenoida
• Apneja u snu
• Nazalni polipi
• Anomalije u strukturi hrskavice u nosu
• Navika (nakon privremene začepljenosti nosa)
• Stres i anksioznost

Koji su simptomi disanja na usta?

Osnovni simptom disanja na usta je obično suhoća usta i usana, ali može uzrokovati i mnoge druge simptome. Simptomi disanja na usta su:

• Suhoća i pukotine na usnama
• Suhoća usta i osjećaj iritacije u grlu
• Loš zadah (halitoza)
• Hrkanje i često probuđivanje noću
• Stalna promuklost ili pukotine u tonu glasa
• Osjećaj umora i poremećaj koncentracije tokom dana
• Promjene u obliku lica kod djece, razvoj duljeg i uže lice
• Povećanje karijesa i upale desni

Šta uzrokuje disanje na usta?

Disanje na usta uzrokuje lančane efekte na organizam i predstavlja zdravstveni problem koji treba ozbiljno uzeti. Disanje na usta može uzrokovati jedan ili više od sljedećih problema:

• Povećanje bakterija u usnoj šupljini
• Narušavanje kvaliteta sna
• Izražene promjene u razvoju lica i zuba
• Pad količine kisika u organizmu
• Povećan rizik od hroničnih infekcija

Kako se liječi disanje na usta?

Liječenje disanja na usta obično počinje fokusiranjem na uzrok koji je u pozadini. Liječenje disanja na usta izgleda kao u nastavku:

• Začepljenost nosa se može ukloniti lijekovima protiv alergije i nazalnim sprejom.
• Infekcija se može liječiti antibioticima ili steroidima.
• Iskrivljenost nosnog septuma se ispravlja septoplastikom.
• Krajnici i adenoidi se mogu ukloniti operacijom adenoida ili operacijom krajnika.
• Mogu se probati miofunkcionalne terapije za učenje korištenja mišića oko nosa i usta.
• Apneja u snu se može liječiti.

Kako se spriječiti disanje na usta?

Posebno kada se liječi uzrok koji je u pozadini, disanje na usta je problem koji se može smanjiti ili spriječiti. Metode koje se mogu primijeniti za sprječavanje disanja na usta su:

• Začepljenost nosa treba liječiti
• Lijekovi protiv alergije treba redovno koristiti
• Okolina treba biti čista
• Položaj tijela za spavanje treba ispraviti
• Treba koristiti podupirač za glavu tokom spavanja
• Treba razvijati svijest o disanju na nos
• Kod djece treba pratiti navike disanja

Često postavljana pitanja o disanju na usta

Koje su prednosti disanja na nos?

Prednosti disanja na nos su:

• Dlačice u nosu čiste udahnuti vazduh, tako da čistiji vazduh dospijeva u plućа.
• Nos zagrijava i vlaži udahnuti vazduh, čime se povećava kvalitet vazduha koji dospijeva u plućа.
• Prilikom disanja na nos, nos luči azot-monoksid. Azot-monoksid pomaže širenju krvnih sudova i transportu kisika do svih organa.
• Disanje na nos smanjuje rizik od apneje u snu i hrkanja.
• Poboljšava kardiovaskularnu cirkulaciju.

Koji je pravilan način disanja?

Pravilan način disanja je disanje na nos dok sjedite, ležite ili se odmarate. Tokom vježbanja se može kratko disati na usta, ali to ne treba postati navika.

Šta se dešava ako ne dišemo na nos?

Ako ne dišemo na nos, povećava se rizik od infekcija, posebno infekcija gornjih disajnih puteva, javlja se hronična suhoća usta i pukotine na usnama, razvijaju se problemi sa snom kao što su hrkanje i apneja u snu, te se smanjuje cirkulacija kisika u organizmu.

Šta treba raditi da se ne diše na usta?

Da se ne diše na usta, može se spriječiti začepljenost nosa, kontrolisati alergija lijekovima protiv alergije, koristiti nosne trake tokom spavanja, te primjenjivati vježbe disanja.

Šta se dešava ako se stalno diše na usta?

Ako se stalno diše na usta, povećava se rizik od bolesti zuba i desni, mogu se razviti problemi sa snom kao hronično hrkanje i apneja u snu, posebno kod djece se javljaju promjene na licu i vilici, te se tokom dana može javiti hronični umor.

Da li vazduh unesen na usta dospijeva do plućа?

Da, vazduh unesen na usta dospijeva do plućа, ali je efikasnost disanja i kvalitet vazduha nizak.

Da li disanje na usta opterećuje srce?

Disanje na usta može indirektno opterećivati srce, a dugoročno negativno utiče na srce i krvožilni sistem.

Šta treba raditi da bismo lakše disali na nos?

Savjeti koji se mogu primijeniti za lakše disanje na nos su:

• Može se raditi nazalno ispiranje slanom vodom.
• Treba osigurati kontrolu alergije.
• Mogu se koristiti nosne trake tokom spavanja.
• Mogu se primjenjivati vježbe disanja na nos.
• Okolina se može vlažiti i kvalitet vazduha povećati.