Koji Se Vitamini Koriste U Trudnoći?

Tokom trudnoće potreba organizma za osnovnim hranjivim tvarima se povećava. U skladu s tim, preporuka liječnika je uravnotežena ishrana. Zdravim režimom ishrane olakšava se unos vitamina i minerala koji su potrebni organizmu. Međutim, budući da se u trudnoći potreba za nekim vitaminima i mineralima povećava, kada liječnik to smatra potrebnim, preporučuje se i korištenje dodataka ishrani.

Zašto se Povećava Potreba za Vitaminima i Mineralima u Trudnoći? 

Osnovni razlog povećanja potrebe za vitaminima i mineralima u trudnoći jeste to što se u tijelu majke dešavaju fiziološke promjene neophodne za rast i razvoj bebe. U ovom periodu, ne samo formiranje tkiva i organa bebe, nego i procesi kao što su razvoj placente, povećanje volumena krvi majke i priprema za porođaj, uzrok su potrebe za većom količinom hranjivih tvari. Ovdje je važna sljedeća stvar: Nije svaki vitamin potreban svakome. Zbog toga se dodaci ishrani ne trebaju koristiti na osnovu savjeta drugih trudnica ili poređenjem s prethodnim trudnoćama. 

Zašto su Vitamini u Trudnoći Važni?

Dodatak folne kiseline koji se koristi tokom trudnoće pomaže u sprječavanju defekata neuralne tube, odnosno ozbiljnih abnormalnosti koje se javljaju u mozgu i kičmenoj moždini fetusa. Zbog toga se preporučuje da najmanje 3 mjeseca ranije s uzimanjem dodatka folne kiseline počnu ne samo trudnice, nego i žene koje planiraju trudnoću. 

Željezo, koje je još jedan od vitamina za trudnoću, podržava i razvoj placente i fetusa. Dodaci željeza, koji pomažu u proizvodnji krvi radi opskrbe fetusa kisikom, također sprječavaju anemiju. 

Koji se Vitamini Koriste u Trudnoći?

Da bi se proživio zdrav period trudnoće i osigurao najbolji mogući razvoj bebe, važno je uzimati određene dodatke vitamina. Vitamini i minerali koji se koriste uz odobrenje liječnika su:

• Jod: Neophodan je za proizvodnju hormona štitne žlijezde i razvoj mozga bebe. Prilikom odlučivanja o unosu joda, treba se uzeti u obzir ishrana osobe i količina jodirane soli koju koristi, te postupiti prema preporuci liječnika. 
• Kalcij: Ima ulogu u razvoju kostiju i zuba bebe. Prvo se cilja unos dovoljne količine kalcija putem ishrane; u slučaju potrebe, liječnik može preporučiti dodatak. 
• Folna kiselina: Ima važnu ulogu u razvoju mozga i kičmene moždine bebe. Naročito je unos dovoljne količine folata prije trudnoće i u ranom periodu trudnoće veoma važan. Potrebu za dodatkom i njegovu dozu treba odrediti vaš liječnik. 
• Željezo: Zbog povećanog volumena krvi u trudnoći i razvoja bebe, potreba za željezom raste. Za sprječavanje ili liječenje deficita željeza i anemije, uz preporuku liječnika može se koristiti dodatak željeza.
• Vitamin D: Važan je za razvoj kostiju i metabolizam kalcija. Dodatak vitamina D treba se planirati uzimajući u obzir faktore kao što su nutritivni status osobe i vrijednosti krvi.
• Vitamin B12: Ima važnu ulogu u formiranju nervnog sistema i krvnih ćelija. Naročito je važno procijeniti nivo vitamina B12 kod budućih majki koje ograničeno konzumiraju namirnice životinjskog porijekla. 
• Omega-3: Ako se riba ne konzumira ili se konzumira manje nego što se preporučuje, za zdravlje mozga i vida bebe potrebno je koristiti dodatke koji sadrže omega-3 masne kiseline.

Ishrana ili Dodaci Vitamina?

Zdrava ishrana u trudnoći, redovne kontrole kod liječnika i plan dodataka prilagođen osobi treba se procjenjivati zajedno radi zdravlja majke i bebe. Hranljiv i uravnotežen raspored obroka je najbolji način za unos vitamina potrebnih za trudnoću. Međutim, ako postoji deficit koji se ne može nadoknaditi ishranom, važno je posegnuti za dodatkom u dnevno potrebnoj dozi. U skladu s tim, namirnice bogate vitaminima i mineralima koje se obavezno moraju uključiti u obroke su:

• Namirnice koje Sadrže Jod: Morski plodovi, mlijeko i mliječni proizvodi, jaja, jodirana sol
• Namirnice koje Sadrže Kalcij: Susam, tahini, sir, ajran, kefir, mlijeko, badem
• Namirnice koje Sadrže Folnu Kiselinu (Folat): Brokula, avokado, slanutak, leća, rukola, rotkvica, kopar, spanać, blitva, pomorandža, suhi grah
• Namirnice koje Sadrže Željezo: Sjemenke bundeve, pekmez, spanać, meso ćuretine i piletine, crveno meso
• Namirnice koje Sadrže Vitamin B12: Jogurt, sir, mlijeko, riba, meso ćuretine i piletine, jaja
• Namirnice koje Sadrže Vitamin D: Losos, sardina, žumance, mlijeko, sir

Koliko je Dnevna Potreba za Vitaminima u Trudnoći?

Dnevna potreba za vitaminima i mineralima u trudnoći se određuje individualno. Pošto se potreba za nekim hranjivim tvarima povećava u odnosu na period prije trudnoće, potrebu za dodatkom i njegovu dozu treba odrediti liječnik. Općenito, dnevne osnovne potrebe se mogu navesti kako slijedi:

• Folna kiselina: U trudnoći se ukupna potreba za folatom smatra 600 µg DFE/dan. 
• Željezo: Dnevna potreba za željezom u trudnoći se povećava na 27 mg. 
• Jod: Dnevna potreba je 220 µg. 
• Kalcij: Dnevni cilj za trudnice je 1.000 mg/dan. 
• Vitamin D: Preporučena dnevna količina je 15 µg (600 IU). 
• Vitamin B12: Dnevna potreba u trudnoći je 2,6 µg. 

Na Šta se Treba Obratiti Pažnja Prilikom Korištenja Vitamina u Trudnoći? 

Plan vitamina se pravi na osnovu dobi budue majke, njenog režima ishrane, nivoa vitamina i minerala prije trudnoće, sedmice trudnoće, situacije višeplodne trudnoće i nekih zdravstvenih problema. Zbog toga se ne treba izlaziti izvan okvira dodatka koji preporuči liječnik. Uz to, na sljedeće stvari treba obratiti pažnju:

• Ne koristite više od jednog multivitamina istovremeno.
• Obavezno provjerite sadržaj i dnevnu dozu dodatka.
• Neke dodatke, kao što je željezo, koristite samo prema potrebi i u preporučenoj dozi.
• Ako imate bolest štitne žlijezde ili neku drugu hroničnu bolest, korištenje dodataka planirajte sa svojim liječnikom.
• Ne zamjenjujte svoju ishranu dodacima vitamina.
• Redovno obavljajte kontrole trudnoće i analize krvi koje preporuči vaš liječnik.

Često Postavljana Pitanja o Vitaminima koji se Koriste u Trudnoći

Može li Prekomjerna Količina Vitamina u Trudnoći biti Štetna? 

Da. Uzimanje vitamina i minerala u većoj količini nego što je potrebno ne znači uvijek da je to zdravije. Naročito neki dodaci vitamina i minerala koji se koriste u visokim dozama mogu izazvati nepoželjne efekte kod majke i bebe. 

Je li Potrebno Koristiti Multivitamin u Trudnoći? 

Nije potrebno da svaka buduća majka koristi multivitamin u trudnoći. Multivitamin ili vitamini za trudnoću mogu se procijeniti u skladu s režimom ishrane i potrebama osobe. 

Kako se Prepoznaje Deficit Vitamina u Trudnoći? 

Neki deficiti vitamina i minerala mogu ne pokazati nikakve simptome. Kod nekih se mogu javiti slabost, umor, vrtoglavica, bljedilo ili tegobe vezane za mišićno-koštani sistem. Prilikom praćenja trudnoće, u situacijama kada liječnik to smatra potrebnim, putem analiza krvi se mogu procijeniti željezo, hemoglobin, feritin, vitamin B12, vitamin D ili druge hranjive tvari.

Koriste li se Folna Kiselina i Vitamin D Istovremeno u Trudnoći?

Da, folna kiselina i vitamin D se mogu koristiti istovremeno u trudnoći. Ne postoji poznata interakcija koja bi spriječila zajedničko uzimanje ova dva vitamina. 

Šta se Dešava Ako se Vitaminski Preparati ne Koriste u Trudnoći?

Naročito deficit hranjivih tvari kao što su folna kiselina, željezo, jod, vitamin D i B12 mogu utjecati na zdravlje majke i bebe. Na primjer, deficit folata može povećati rizik od defekta neuralne tube, dok deficit željeza može izazvati anemiju kod buduće majke. 

Koji je Najbolji Multivitamin za Trudnice?

U trudnoći ne postoji jedan „najbolji multivitamin“ koji vrijedi za sve. Bitno je da je proizvod prilagođen trudnoći i da se količine vitamina i minerala koje sadrži određuju prema potrebama buduće majke.

Da li Vitamini koji se Koriste u Trudnoći Uzrokuju Debljanje?

Ne. Dodaci vitamina i minerala koji se koriste u preporučenim dozama u trudnoći ne uzrokuju direktno debljanje. 

Da li Vitamini koji se Koriste u Trudnoći Uzrokuju Debljanje Bebe?

Svrha dodataka vitamina i minerala nije da beba dobije previše kilograma, nego da se podrži zdrav rast i razvoj. 

Je li Korištenje Vitamina u Trudnoći Štetno?

Dodaci vitamina i minerala koji se koriste uz preporuku liječnika u dozama prilagođenim trudnoći su općenito sigurni i korisni kada su potrebni. Međutim, misao „bezopasno je jer je vitamin“ nije ispravna. 

Kada se Počinje s Uzimanjem Vitamina u Trudnoći?

Kod žena koje planiraju trudnoću, važno je da se s folnom kiselinom počne najmanje 1 mjesec prije trudnoće i da se nastavi tokom prvih 12 sedmica trudnoće. Nakon što nastupi trudnoća, potreba za željezom, vitaminom D, jodom, vitaminom B12 i drugim dodacima se procjenjuje na osnovu ishrane buduće majke, vrijednosti krvi, postojećih bolesti i karakteristika trudnoće.