Koje Su Prednosti Dinje?

Dinja regulira zdravlje crijeva, pomaže u izlučivanju mokraće, podržava zdravlje očiju i kože te doprinosi obnavljanju vode i elektrolita koje tijelo izgubi nakon vježbanja. 

Koje su prednosti dinje?

Dinja, jedno od nezaobilaznih voća ljetnih mjeseci, predstavlja izvor antioksidansa i vitamina. Zahvaljujući svojoj vlaknastoj, sočnoj i slatkoj strukturi, može na prirodan način zadovoljiti potrebu za slatkim, a u narodu se često konzumira protiv zatvora. Prednosti dinje su sljedeće:

• Dobra je za astmu: Betakaroten, vitamin A i vitamin C sadržani u dinji mogu pružiti zaštitu od astme i smanjiti simptome astme.
• Štiti zdravlje očiju: Lutein i zeaksantin u sastavu dinje imaju važan uticaj na zdravlje očiju i mogu pomoći u sprječavanju oštećenja uzrokovanih degeneracijom makule povezanom sa starenjem.
• Snižava visok krvni pritisak: Vlakna, kalij, vitamin C i holin sadržani u dinji pomažu u snižavanju krvnog pritiska podržavajući zdravlje srca.
• Štiti od raka: Betakaroten, tokoferol i drugi antioksidansi u dinji pomažu u sprječavanju oštećenja ćelija uzrokovanog oksidativnim stresom. Oksidativni stres je faktor rizika za mnoge bolesti i povezan je i sa rakom.
• Olakšava digestiju: Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i vode, dinja može regulisati rad crijeva i spriječiti zatvor.
• Zadovoljava potrebu za tečnošću: Dinja sadrži veliku količinu vode, pa je zbog toga veoma korisna za uravnoteženje elektrolita i tečnosti koje tijelo izgubi znojenjem nakon vježbanja ili tokom ljetnih mjeseci.
• Podržava zdravlje kože i kose: Vitamin A, vitamin C, vitamin B i fosfor sadržani u dinji podržavaju zdravlje kose povećavajući proizvodnju kolagena.

Kakva je nutritivna vrijednost dinje?

Dinja je namirnica bogata šećerom, antioksidansima i vitaminom C. Nutritivna vrijednost za 160 grama dinje je približno sljedeća:

• Kalorije: 54 kalorije
• Proteini: 1,34 grama
• Masti: 0,3 grama
• Ugljikohidrati: 13,1 grama
• Vlakna: 1,44 grama
• Šećer: 12,6 grama
• Vitamin C: 59 miligrama (65% dnevne potrebe)
• Vitamin A: 270 mikrograma (30% dnevne potrebe)
• Kalij: 427 miligrama (10% dnevne potrebe)
• Kalcij: 14,4 miligrama (1,4% dnevne potrebe)
• Fosfor: 19,2 miligrama (1,5% dnevne potrebe)

Dinja također sadrži lutein i betakaroten.

Često postavljana pitanja o prednostima dinje

Koliko kalorija ima dinja?

100 grama dinje sadrži približno 40 kalorija i zbog niske kalorijske vrijednosti može se konzumirati za zadovoljavanje potrebe za slatkim na prirodan način. Posebno može pomoći osobama koje nemaju dijabetes da prebrode želju za slatkim tokom dijete.

Da li dinja podiže šećer u krvi?

Glikemijski indeks (GI) dinje iznosi u prosjeku 65. Kada se konzumira u umjerenim porcijama, dinja ne podiže šećer u krvi i može suzbiti želju za slatkim tokom dijete.

Mogu li bebe konzumirati dinju?

Bebama se dinja obično može davati kao dodatna hrana od 6. mjeseca. Kod beba se ponekad, zbog kisele strukture dinje, mogu javiti osip ili alergijske reakcije, koje obično nisu ozbiljna alergija. Prilikom davanja dinje bebama treba biti oprezan i u slučaju bilo kakve reakcije prekinuti hranjenje.

Da li je dinja dobra za infekciju urinarnog trakta?

Dinja, zbog visokog sadržaja vode, može povećati proizvodnju mokraće i pomoći u lakšem izlučivanju infekcije iz urinarnog trakta. Također, dinja svojim sadržajem vitamina C jača imunološki sistem i može pružiti zaštitu od infekcija.

Da li dinja čisti krv?

Ne postoji naučni dokaz o efektu dinje na čišćenje krvi, ali zahvaljujući sadržaju antioksidansa pomaže u izlučivanju toksina iz organizma.

Da li dinja ubrzava metabolizam?

Dinja, zahvaljujući aminokiselinama koje sadrži i niskoj kalorijskoj vrijednosti, može pomoći u regulaciji metabolizma. Posebno arginin, koji se nalazi u dinji, regulira metabolizam.

Da li dinja pokreće rad crijeva?

Dinja, zahvaljujući visokom sadržaju vode i vlakana, regulira digestivni sistem i rad crijeva. Može pomoći u sprječavanju problema kao što je zatvor. Prekomjerna konzumacija dinje može uzrokovati probleme sa želucem, zbog čega je treba konzumirati umjereno.

Da li dinja sagorijeva masti?

Dinja je niskokalorična i, zbog visokog sadržaja vode, može indirektno pomoći u kontroli tjelesne težine, ali nema direktan efekat sagorijevanja masti.