Šta Je Trigliceridi? Šta Znači Povišen I Snižen Nivo Triglicerida?

Trigliceridi su vrsta masti u krvi koja podmiruje energetske potrebe organizma. Sastoje se od tri lanca masnih kiselina povezanih molekulom glicerola. Kao važan pokazatelj zdravlja srca, povišen i snižen nivo triglicerida signal je različitih bolesti. 

Šta je Trigliceridi?

Trigliceridi su molekuli masti koji se u organizmu pretvaraju u izvor energije. Namirnice se u tijelu pretvaraju u kalorije, koje se zatim koriste prema potrebi. Sve uskladištene kalorije, do trenutka kada se ne iskoriste, pretvaraju se u trigliceride i zadržavaju u masnim ćelijama. Kada organizam ima potrebu za energijom za svoje funkcije, ovi trigliceridi se otpuštaju. Trigliceridi su jedna od najčešćih vrsta masti u ljudskom tijelu. To je i razlog zbog kojeg se povišen nivo triglicerida javlja kod osoba koje se hrane visokokaloričnom hranom. 

Čemu Služi Trigliceridi?

Za normalno funkcionisanje organizma izuzetno je važno da trigliceridi budu na idealnom nivou. Trigliceridi, koji nastaju skladištenjem viška kalorija i obezbjeđuju energiju između obroka, imaju sljedeće funkcije:

• Štite tjelesnu temperaturu i organe.
• Obezbjeđuju integritet ćelija.
• Olakšavaju ćelijsku komunikaciju.
• Kada se povećava potreba za energijom, razlažu se na glicerol i masne kiseline te podržavaju proizvodnju energije u mišićima i tkivima.

Koliko Treba da Iznose Normalne Vrijednosti Triglicerida?

To da trigliceridi, koji obezbjeđuju energiju, podržavaju apsorpciju različitih vrsta vitamina i izoluju organizam, budu u idealnom rasponu, povezano je sa trenutnim zdravstvenim stanjem osobe. Nivo triglicerida može se mjeriti standardnom analizom krvi. Da bi se dobili tačni rezultati, osoba mora biti natašte. Idealni nivoi triglicerida su sljedeći: 

• Normalna vrijednost: manje od 150 mg/dL
• Granična vrijednost: 150-199 mg/dL
• Visoka vrijednost: 200-499 mg/dL
• Veoma visoka vrijednost: 500 mg/dL i više

Kao i kod svih zdravstvenih vrijednosti, održavanje triglicerida u normalnom rasponu je važno za očuvanje idealne ravnoteže organizma. 

Šta Znači Povišen Nivo Triglicerida?

Povišen nivo triglicerida, koji su važna komponenta energetskog sistema organizma, uzrokuje razne zdravstvene probleme. Otvrdnjavanje arterija i zadebljanje zidova arterija, akutna upala pankreasa, gojaznost i visok šećer u krvi su među najčešćim problemima koje uzrokuje povišen nivo triglicerida. U slučajevima kada se prekorači granična vrijednost, potrebno je uz kontrolu ljekara uspostaviti odgovarajući plan ishrane i vježbanja. U suprotnom se povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Stanja koja povećavaju nivo triglicerida mogu se navesti kako slijedi:

• Genetski faktori
• Sjedilački način života
• Konzumiranje hrane koja sadrži trans masti
• Dijabetes tipa 2 
• Gojaznost
• Konzumiranje velikih količina ugljikohidrata
• Alkohol i pušenje 
• Neki lijekovi koji suprimiraju imuni sistem, steroidi, lijekovi na bazi estrogena i progesterona i diuretici

Koji su Simptomi Povišenog Nivoa Triglicerida?

Povišen nivo triglicerida, poznat i kao hipertrigliceridemija, smatra se stanjem kada je izmjerena vrijednost iznad 150 mg/dL. Blago i umjereno povišen nivo triglicerida ne uzrokuje simptome. Međutim, u uznapredovalim slučajevima mogu se javiti sljedeći simptomi:

• Crvenilo na koži
• Jak bol u trbuhu
• Hronični osjećaj umora i slabosti
• Poteškoće s koncentracijom
• Povećanje i otok jetre i slezene
• Bol u grudima
• Nakupljanje masti u predjelu stomaka

Kako Se Snižavaju Trigliceridi?

U slučajevima kada se konzumira više kalorija nego što se sagorijeva, nivo triglicerida koji kruže u krvi počinje da raste, što postaje uzrok mnogih problema, prije svega srčanih bolesti. Ono što pacijenti kojima je dijagnostikovan povišen nivo triglicerida treba da urade jeste sljedeće: 

• Svaki dan hodajte brzim tempom najmanje 30 minuta.
• Promijenite ishranu zasnovanu na brzoj hrani i pazite na uravnoteženu ishranu. 
• Ograničite konzumaciju alkohola.
• Prestanite pušiti. 
• Postignite svoju idealnu tjelesnu težinu.
• Uvrstite u svoje obroke namirnice bogate vlaknima (banana, avokado, kruška, spanać, šargarepa, brokula, suho voće itd.). 
• Vodite računa da ne jedete masna jela ili jela u velikim porcijama. 
• Povećajte konzumaciju ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, pastrmke i tune. 
• Izbjegavajte pakovanu hranu i okrenite se namirnicama sa niskim glikemijskim indeksom.

Uređeniji i zdraviji način života može biti dovoljan za balansiranje nivoa triglicerida koji su blizu normalnoj vrijednosti. Međutim, za visok ili veoma visok nivo triglicerida potrebno je pridržavati se upotrebe lijekova propisanih od strane ljekara. 

Šta Znači Snižen Nivo Triglicerida?

Nivo triglicerida u krvi manji od 40-50 mg/dL nazivamo sniženim nivoom triglicerida. Kao i povišen nivo, i snižen nivo ima određene posljedice na osobu. Stanjivanje kože, gubitak mišićne mase, suha koža, brzo osjećanje hladnoće i vrtoglavica su među simptomima pada nivoa triglicerida. Uglavnom se javlja kao posljedica neadekvatne ishrane i ne predstavlja razlog za brigu. Nivo triglicerida se malim promjenama u životnom stilu može dovesti na idealan nivo. 

Šta Treba Uraditi da bi se Nivo Triglicerida Povećao?

Snižen nivo triglicerida, iako ne uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme, može stvoriti razne negativne posljedice na kvalitet života. Zbog toga je važno ponovo procijeniti rutinu ishrane i preći na zdrav plan ishrane. Snižen nivo triglicerida obično nastaje kao posljedica nekontrolisane dijete, dugotrajnog gladovanja, hipertireoze i prekomjernog vježbanja. Postupci koji se mogu primijeniti radi povećanja nivoa triglicerida su sljedeći:

• Konzumirajte zdrave masti kao što su avokado, maslinovo ulje, riba, orasi i bademi. 
• Vodite računa o dovoljnom unosu kalorija. 
• Unosite ugljikohidrate koji su organizmu potrebni. 
• Izbjegavajte prestroge dijete, a ako je potrebno, radite sa nutricionistom.
• Uvrstite u svoje obroke izvore proteina kao što su jaja, meso, piletina i mahunarke.

Kada Treba Uraditi Analizu Triglicerida?

Ako se analiza triglicerida radi radi kontrole ili zbog genetskih faktora, ona se obavezno mora uraditi natašte. Pošto namirnice konzumirane u bliskoj prošlosti mogu uzrokovati fluktuaciju nivoa triglicerida, potrebno je gladovanje u trajanju od 9 do 12 sati. Generalno je dovoljno da se analiza ponavlja svake 2-3 godine nakon 20. godine života. Osobama koje uz to imaju i druge zdravstvene probleme preporučuje se češće testiranje. Osim toga, redovna analiza triglicerida se može obavljati u sljedećim slučajevima:

• Osobe sa porodičnom historijom srčanog udara
• Osobe koje puše i konzumiraju alkohol 
• Osobe sa prekomjernom tjelesnom težinom ili gojazne osobe 
• Osobe sa nezdravim/sjedilačkim načinom života
• Pacijenti sa visokim krvnim pritiskom i dijabetesom
• Osobe s neregularnom ishranom

Često Postavljana Pitanja o Trigliceridima

Kod Koje Vrijednosti Triglicerida Dolazi do Srčanog Udara?

Vrijednost triglicerida ne ukazuje direktno na srčani udar. Visoke ili veoma visoke vrijednosti se povezuju sa zdravljem srca, ali za ozbiljan zdravstveni problem kao što je srčani udar treba uzeti u obzir i faktore kao što su holesterol, dijabetes i krvni pritisak. 

Šta Ne Treba Jesti Osobe sa Povišenim Trigliceridima?

Pošto se višak masti u krvi pretvara u trigliceride, potrebno je ograničiti unos masti. Treba ograničiti pakovanu hranu i grickalice, ugljikohidrate kao što su bijeli hljeb, krompir i tjestenina, prženu hranu, prerađenu hranu (salama, sudžuk, kobasice itd.), brzu hranu i konzumaciju alkohola. 

Koja je Razlika Između Triglicerida i Holesterola?

Dok trigliceridi imaju zadatak skladištenja energije, holesterol je aktivan u izgradnji ćelija i hormona. Izvor triglicerida su namirnice koje konzumiramo, dok se holesterol stvara kao rezultat proizvodnje u jetri ili se dobija iz životinjskih masti.

Da li se Nivo Triglicerida Povećava u Trudnoći?

Povišen nivo triglicerida u 2. i 3. trimestru trudnoće smatra se normalnim. Međutim, ako prijeđe 500 mg/dL, može predstavljati rizik. Tokom trudnoće je važno redovno praćenje nivoa triglicerida. 

Kod Koje Vrijednosti Triglicerida se Koriste Lijekovi?

Kada je nivo triglicerida visok (200-499 mg/dL) ili veoma visok (500 mg/dL i više), može biti potrebna terapija lijekovima. Međutim, upotreba lijekova je individualna i propisuje se prema zdravstvenoj historiji osobe, postojećim bolestima i nivou triglicerida. 

Šta je Opasnije, Trigliceridi ili LDL?

Povišen LDL (loš holesterol) povećava rizik od srčanog udara, začepljenja krvnih sudova, stvaranja plaka u krvnim sudovima i moždanog udara. Na isti način, i veoma visok nivo triglicerida utiče na zdravlje srca. Ako se gleda samostalno, može se reći da je LDL opasniji, ali opšte zdravstveno stanje osobe je također jedan od faktora koji povećavaju rizike. Zbog toga i trigliceride i LDL holesterol treba držati pod kontrolom. 

Da li se Trigliceridi Mogu Snižiti Bez Lijekova?

Trigliceridi koji nisu dostigli veoma visok nivo mogu se kontrolisati promjenama u životnom stilu i navikama ishrane. Za visoke vrijednosti triglicerida obavezna je kontrola ljekara.