Šta Je Plod Aronije, Koje Su Njegove Prednosti?

Aronija, koja ima antioksidativna svojstva, jača imunitet, pomaže u borbi protiv dijabetesa, snižava visok krvni pritisak i nivo holesterola. 

Šta je Aronija?

Plod aronije je plod koji spada u porodicu Rosaceae (ružičastih biljaka) i poznat je kao chokeberry zbog svog izraženog ukusa. Aronija se može jesti sama kao plod, a može se i cijediti u sok od voća, kuhati sa šećerom kao pekmez ili konzumirati kao voćni čaj nakon ukuvavanja. Aronija se takođe može koristiti kao dodatak ishrani u obliku tableta. Aronija je bogata polifenolima i ima antioksidativna svojstva.

Koje su Prednosti Plodova Aronije?

Plod aronije je namirnica čija je konzumacija posljednjih godina u porastu zbog antioksidativnih svojstava. Prednosti plodova aronije su sljedeće:

• Snažan je antioksidant.
• Jača imuni sistem.
• Podržava kardiovaskularno zdravlje.
• Snižava holesterol.
• Dobro djeluje na visok krvni pritisak.
• Ima potencijal zaštite od raka.
• Pomaže u upravljanju dijabetesom.
• Ima antiinflamatorna svojstva.
• Pomaže u borbi protiv infekcija urinarnog trakta.

Kakva je Nutritivna Vrijednost Plodova Aronije?

Aronija je bogata polifenolima, antocijaninima, vitaminom C i proantocijanidinima. Sadrži magnezijum, željezo, cink, kalijum, kalcijum i selen. Treba biti oprezan prilikom korištenja koncentrisane aronije kao dodatka ishrani. Nutritivna vrijednost jedne šake plodova aronije je sljedeća:

• 45 kalorija
• 10 grama ugljenih hidrata
• 3 grama šećera
• Vitamin C
• Folat
• Vitamini B kompleksa
• Magnezijum
• Kalijum
• Željezo
• Cink
• Kalcijum
• Vitamin K

Kako se Konzumira Sok od Aronije?

Konzumiranje oko 50 ml soka od aronije dnevno može biti veoma korisno za osobe koje nemaju nikakav zdravstveni problem, i to kako u pogledu antioksidativnog djelovanja, tako i u pogledu snižavanja holesterola. Sok od aronije se može dobiti hladnim presovanjem ili pripremiti pomoću sokovnika za čvrsto voće. Redovna konzumacija soka od aronije smanjuje krvni pritisak, holesterol, dijabetes i hroničnu upalu, te jača imuni sistem. Konzumiranje soka od aronije zajedno sa drugim voćnim sokovima u vidu smoothieja može biti način da se prikrije njegov izražen ukus. Prije redovne konzumacije soka od aronije neophodno je konsultovati liječnika. Osobe sa problemima sa želucem ili žgaravicom trebaju ga konzumirati pod kontrolom.

Kako se Konzumira Svježa Aronija?

Svježa aronija se, nakon pranja, može konzumirati samostalno, ali se zbog izraženog, kiselog i oporog ukusa obično dodaje u voćne salate, smoothieje i mješane voćne sokove, kuha sa šećerom kao preljev za deserte, dodaje u mješavine zobenih pahuljica i salate.

Koje su Nuspojave Plodova Aronije?

Aronija je sigurna kada se konzumira kratkoročno i u malim količinama. Zbog svog oporog ukusa, aronija može izazvati suhoću u ustima. Nuspojave plodova aronije su sljedeće:

• Kada se konzumira u velikim količinama, može uzrokovati probleme sa želucem i crijevima.
• Kod osoba sa niskim krvnim pritiskom može uzrokovati vrtoglavicu zbog svog efekta snižavanja pritiska.
• Može uticati na proces koagulacije kod osoba koje koriste lijekove za razrjeđivanje krvi.
• Može uzrokovati alergijske reakcije.
• Kada se konzumira u velikim količinama, može biti rizična jer može sadržavati olovo i arsen.

Upozorenje: Prije korištenja dodatka ishrani na bazi aronije neophodno je konsultovati liječnika.

Često Postavljana Pitanja o Aroniji

Jesu li Aronija i Borovnica Isto?

Aronija i borovnica, koje se često zamjenjuju, jesu različite biljke. Borovnica pripada rodu „Vaccinium“, a aronija vrsti „Aronia melanocarpa“.

Jesu li Crna Zova i Aronija Isto?

Crna zova i aronija su različite biljke. Crna zova pripada rodu „Sambucus“, a aronija rodu „Aronia melanocarpa“.

Da li Aronija Sprječava Rak?

Aronija je snažan antioksidant zahvaljujući antocijaninima, polifenolima i flavonoidima koje sadrži, a antioksidanti imaju antikancerogena svojstva. Ne može se sa sigurnošću tvrditi da aronija sprječava rak, ali antioksidanti koje sadrži mogu pomoći u prevenciji raka.

Da li Aronija Jača Imunitet?

Da, aronija jača imuni sistem. Vitamin C, antocijanini i polifenoli koje sadrži pomažu u zaštiti organizma od infekcija.

Da li Aronija Djeluje Povoljno na Dijabetes?

Aronija može imati pozitivne efekte na dijabetes. Posebno može biti korisna u regulisanju šećera u krvi i osjetljivosti na insulin, a smatra se da ekstrakt aronije može snižavati nivo šećera u krvi natašte i vrijednost HbA1C. 

Upozorenje: Aronija se ne treba koristiti kao zamjena za lijekove protiv dijabetesa.

Da li je Aronija Slatka?

Aronija nije slatko voće, naprotiv, ima opor, kiselkast i blago gorak ukus. Nakon konzumiranja aronije može se javiti osjećaj suhoće u ustima.

Šta se Radi od Aronije?

Od plodova aronije se mogu praviti smoothie, pekmez, voćni sok i voćni čaj. Aronija se takođe može koristiti u kolačima i pitama. Može se konzumirati na pitama, kuhana sa šećerom.