Šta Je Strah Od Zemljotresa I Kako Proći?

Strah od zemljotresa je stanje intenzivne anksioznosti i zabrinutosti zbog doživljavanja potresa ili mogućnosti da se zemljotres ponovo dogodi. Ovo stanje se može manifestovati kroz fizičke i psihološke simptome. Uz stručnu podršku, ispravne informacije i sigurne životne navike, efekti ovog straha se mogu smanjiti.

Šta je strah od zemljotresa?

Strah od zemljotresa, odnosno seizmofobija, predstavlja intenzivnu i trajnu anksioznost koja se osjeća prema zemljotresima ili potresima. Obično se javlja nakon doživljavanja velikog zemljotresa ili usled čestog praćenja vijesti vezanih za zemljotrese.

Osobe koje osjećaju seizmofobiju mogu doživjeti simptome kao što su panika, lupanje srca, znojenje ili vrtoglavica, čak i kada nema stvarne opasnosti. Neki izbjegavaju određena mjesta, imaju probleme sa spavanjem ili neprestano razmišljaju o mogućem zemljotresu.

Ovaj strah može ozbiljno utjecati na svakodnevni život, ali je stanje koje se može liječiti. Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT), vježbe opuštanja i profesionalna psihološka podrška su efikasni u ublažavanju simptoma.

Kako proći strah od zemljotresa?

Osjećaj zabrinutosti nakon zemljotresa je potpuno normalan. Naš mozak je programiran da reagira na opasnost, a nepredvidivi događaji kao što je zemljotres obično pokreću osjećaje intenzivnog straha. Međutim, kada ovaj strah traje dugo, može negativno utjecati na svakodnevni život i emocionalnu ravnotežu.

Metode za suočavanje sa strahom od zemljotresa navedene su u nastavku:

• Prihvati svoj strah.
• Nauči tačne informacije o zemljotresima.
• Pripremi plan za hitne slučajeve.
• Vježbaj disanje i vježbe svjesnosti.
• Napravi pauzu od vijesti i društvenih mreža.
• Podijeli svoje osjećaje, potraži podršku.
• Vrati se svojoj rutini, vježbaj.

Kako se možemo zaštititi u trenutku zemljotresa?

Prava opasnost tokom zemljotresa su srušene građevine i predmeti koji padaju. Znati ispravne korake bez paničenja može spasiti život. Tokom potresa zauzmite položaj „Padni – Zaštiti se – Drži se“, ostanite na sigurnom mjestu i ne napuštajte zgradu prije nego se potres završi.

Držite se dalje od prozora, teških predmeta, stepenica i balkona. Ne koristite lift, a ako postoji rizik od požara ili curenja plina, zatvorite ventile. Kada se potres završi, sigurno napustite zgradu i uputite se na mjesto okupljanja. Ako se nalazite na otvorenom, držite se dalje od zgrada, stubova i drveća.

Kako biste se zaštitili u trenutku zemljotresa, slijedite sljedeće korake:

• Ne paničite, zauzmi položaj „Padni – Zaštiti se – Drži se“.
• Držite se dalje od predmeta koji se mogu prevrnuti.
• Ne približavajte se prozorima, stepenicama, balkonima i vratima.
• Ne koristite lift.
• Zatvorite ventile za plin, vodu i struju.
• Ne napuštajte zgradu prije nego se potres završi.
• Sigurno se uputite na mjesto okupljanja.
• Ako ste na otvorenom, držite se dalje od zgrada i stubova.
• Budite pažljivi zbog naknadnih potresa.

Koje je najsigurnije mjesto u kući?

Vaša pozicija u kući tokom zemljotresa može direktno utjecati na vaše šanse za preživljavanje. Prema stručnjacima, najvažniji korak je unaprijed odrediti sigurna mjesta u kući, prije nego počne potres, i znati kako se ponašati na tim mjestima.

Neki dijelovi kuće su strukturalno čvršći od drugih. Ovo su mjesta gdje je rizik od prevrtanja predmeta tokom potresa manji i gdje vam predmeti neće pasti na glavu. Također, mjesta u blizini čvrstog namještaja gdje se može formirati „trougao života“ ubrajaju se u sigurne zone.

Najsigurnija mjesta u kući tokom zemljotresa navedena su u nastavku:

• Ispod ili pored čvrstog stola
• Pored fotelja i sofa
• Pored kreveta ili podnice
• Oko bijele tehnike (kućanskih aparata)
• Uz unutrašnje zidove
• Hodnici i uski prolazi

Često postavljana pitanja o strahu od zemljotresa

Često postavljana pitanja o strahu od zemljotresa i njihovi odgovori navedeni su u nastavku.

Šta trebam učiniti ako se zemljotres dogodi noću, tokom spavanja?

Ako se nalazite u krevetu, ne pokušavajte ustati. Okrenite se na stomak i zaštitite glavu i vrat jastukom dok potres ne prestane.

Koji simptomi se javljaju prije zemljotresa?

Ne postoje pouzdani znakovi koji unaprijed ukazuju na zemljotres. Datum, vrijeme, mjesto i magnitudu nije moguće predvidjeti.

Zbog čega se javlja osjećaj da će se dogoditi zemljotres?

Osjećaj „kao da se dešava zemljotres“, iako potresa nema, povezan je sa anksioznošću koja se javlja nakon zemljotresa.

Koji položaj treba zauzeti tokom zemljotresa?

Najsigurnija radnja je „Padni – Zaštiti se – Drži se“.

Je li kupatilo sigurno tokom zemljotresa?

Kupatilo nije sigurno skrovište zbog lomljivih površina kao što su ogledala i staklena vrata dušne kabine.

Koliko dugo traje trauma od zemljotresa?

Simptomi akutnog stresnog poremećaja obično počinju u prva 3 dana nakon traume i traju najduže 1 mjesec.

Koji su simptomi straha od zemljotresa?

Kod osoba koje osjećaju strah od zemljotresa često se javljaju problemi sa spavanjem, lupanje srca, znojenje, drhtanje, vrtoglavica i stalni osjećaj nemira.

Koje bolesti pokreće strah od zemljotresa?

Neliječen strah od zemljotresa može vremenom dovesti do pojave psihijatrijskih poremećaja kao što su Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), anksiozni poremećaji i depresija.