Šta Pomaže Kod Grčeva U Trudnoći?

Grč u trudnoći je bolno stanje koje se javlja posebno u mišićima nogu i listova, a nastaje naglim i nevoljnim grčenjem mišića. Grčevi u nogama u trudnoći se posebno noću i u kasnijim fazama trudnoće mogu javljati češće.

Tokom grča, nježno istezanje mišića, povlačenje stopala prema sebi iz zgloba, kratka šetnja i, u odgovarajućim uslovima, topao dušem ili topla kupka mogu pružiti olakšanje. Dovoljan unos tekućine, redovna fizička aktivnost prilagođena trudnoći i posebno vježbe istezanja lista prije spavanja mogu pomoći u smanjenju ponavljanja grčeva.

Šta je grč u trudnoći?

Grč u trudnoći je kratkotrajno, nevoljno i bolno grčenje koje se najčešće javlja u mišićima lista ili stopala. Mišić se može naglo stegnuti i trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Povećanje tjelesne težine tokom trudnoće, promjene u cirkulaciji i mišićno-koštanom sistemu, promjene u svakodnevnom fizičkom opterećenju i napredovanje trudnoće mogu olakšati pojavu grčeva. Međutim, nije moguće utvrditi jedinstven uzrok za svaki grč.

Zašto se javljaju grčevi u trudnoći?

Tačan uzrok grčeva u trudnoći ne može se uvijek utvrditi. Posebno u kasnijim fazama trudnoće, veće opterećenje mišića nogu i promjene u cirkulatornom sistemu mogu imati uticaj.

Faktori koji mogu igrati ulogu u nastanku grčeva u trudnoći su sljedeći:

• Povećano fizičko opterećenje mišića nogu i listova
• Promjene u cirkulaciji koje nastaju sa trudnoćom
• Dugotrajno ostajanje u istom položaju
• Zamor mišića
• Nedovoljan unos tekućine
• Promjene u nivou fizičke aktivnosti
• Nedostatak određenih minerala i hranjivih materija
• Uticaj rastuće uterusa na cirkulaciju u kasnijim fazama trudnoće

Iako se smatra da nedostatak magnezijuma, kalcijuma ili drugih minerala može biti povezan sa grčevima, nedostatak minerala nije uzrok svakog grča u trudnoći. Zbog toga nije preporučljivo započeti uzimanje suplemenata bez preporuke ljekara samo zato što se javio grč.

Zašto se javljaju noćni grčevi u trudnoći?

Noćni grčevi u trudnoći su nagle i bolne kontrakcije koje se javljaju posebno u mišićima listova. Trudnoća je jedno od stanja koje povećava vjerovatnost noćnih grčeva, a grčevi se često javljaju tokom odmora.

Osobama koje imaju noćne grčeve može pomoći izvođenje vježbi istezanja lista prije spavanja, dovoljan unos tekućine tokom dana i izbjegavanje dugotrajnog mirovanja. Povlačenje stopala prema sebi iz zgloba i nježno istezanje mišića tokom grča takođe mogu pružiti olakšanje.

Kada se najčešće javljaju grčevi u trudnoći?

Grčevi u nogama u trudnoći se posebno češće javljaju u drugom i trećem trimestru. Takođe je veoma često da se javljaju u noćnim satima ili tokom odmora.

Kako trudnoća napreduje, mijenja se raspodjela tjelesne težine i opterećenje koje nose mišići, zbog čega se kod osoba koje ranije nisu imale grčeve mogu javiti novi grčevi u kasnijim sedmicama trudnoće.

Šta pomaže kod grčeva u trudnoći?

Kada grč počne, osnovni cilj je opustiti mišić bez naprezanja i nježno ga istegnuti. Metode koje mogu pomoći kod grčeva u trudnoći su sljedeće:

• Drži nogu u kojoj je grč što ravnije i povuci prste stopala prema sebi
• Nježno istegnuti mišić lista
• Sigurno ustati i kratko prošetati
• Nježno masirati mjesto gdje je grč
• Uzeti topao dušem ili toplu kupku
• Unositi dovoljno tekućine tokom dana
• Raditi vježbe istezanja lista prije spavanja
• Nastaviti redovnu fizičku aktivnost niskog intenziteta prilagođenu trudnoći
• Izbjegavati dugotrajno držanje stopala i zgloba u istom položaju

Koje vježbe istezanja se mogu izvoditi za grčeve u trudnoći?

Vježbe istezanja lista mogu pomoći u sprečavanju grčeva u nogama u trudnoći i opuštanju mišića tokom grča, ali vježbe treba izvoditi bez izazivanja bola i bez rizika od gubitka ravnoteže.

Kod jednostavne vježbe istezanja lista okrenute prema zidu, ruke se postavljaju na zid, jedna noga se stavlja iza druge, dok se peta zadnje noge drži na podu, prednje koljeno se lagano savija. Kada se osjeti nježno istezanje u listu, položaj se kratko održava, a zatim se prelazi na drugu nogu.

Vježbe zgloba stopala su takođe jedne od jednostavnih vježbi koje se mogu izvoditi tokom trudnoće. Pomjeranje stopala gore-dole iz zgloba i kontrolisano kruženje mogu podržati pokretljivost nogu.

Kako se spriječiti grčevi u trudnoći?

Sprečavanje svih grčeva možda nije moguće, ali neke svakodnevne navike mogu pomoći u smanjenju njihove učestalosti. Kod trudnica koje imaju posebno noćne grčeve, blage vježbe istezanja lista prije spavanja mogu biti korisne.

Tačke na koje treba obratiti pažnju radi sprečavanja grčeva u trudnoći su sljedeće:

• Unositi dovoljno tekućine tokom dana
• Ne ostajati dugo nepomično
• Baviti se redovnom fizičkom aktivnošću prilagođenom trudnoći
• Raditi blage vježbe istezanja lista prije spavanja
• Koristiti udobnu obuću koja podržava stopalo
• Izbjegavati aktivnosti koje previše opterećuju mišiće
• Hraniti se uravnoteženo i raznovrsno
• Ne koristiti mineralne ili vitaminske suplemente bez preporuke ljekara

U trudnoćama bez komplikacija, redovna fizička aktivnost je uglavnom sigurna, ali vrsta i intenzitet vježbanja treba procijeniti prema karakteristikama trudnoće.

Koristi li se magnezijum za grčeve u trudnoći?

Iako se nedostatak magnezijuma može povezati s nekim mišićnim grčevima, svaki grč koji se javlja u trudnoći ne nastaje zbog nedostatka magnezijuma. Osim toga, rezultati istraživanja o efikasnosti suplementacije magnezijumom u sprečavanju grčeva u trudnoći nisu konačni. 

Zbog toga, umjesto da osoba koja ima grčeve u trudnoći sama započne uzimanje magnezijuma ili drugog minerala, njenu ishranu, postojeće suplemente i, ako je potrebno, laboratorijske rezultate treba procijeniti specijalista ginekologije i akušerstva. Preporučuje se da se potrebe za kalcijumom i drugim hranjivim materijama u trudnoći prije svega zadovoljavaju uravnoteženom ishranom.

Koliko dugo traje grč u trudnoći?

Tipičan grč u nozi može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Nakon što grč prođe, u mišiću može ostati osjetljivost ili bol na neko vrijeme. Ako se grčevi stalno ponavljaju, dugo traju ili značajno utiču na svakodnevni život i san, može biti potrebna procjena radi utvrđivanja osnovnog uzroka.

Kako se postavlja dijagnoza grča u trudnoći?

Kod tipičnih grčeva u nogama tokom trudnoće, dijagnoza se najčešće postavlja na osnovu osobina tegoba i fizičkog pregleda. Gdje se grč javlja, kada se javlja, koliko traje, da li zahvata jednu ili obje noge i pratećih simptoma kao što je otok su važni podaci.

Ako grč ima nesvakidašnji tok, ljekar može, kada to smatra potrebnim, istražiti druge uzroke. Posebno ako je prisutan jednostrani otok, izražena osjetljivost ili drugi prateći nalazi, u procjenu se mogu uključiti i problemi vezani za krvne sudove.

Kojem odjeljenju se treba obratiti zbog grčeva u trudnoći?

Za grčeve koji se ponavljaju ili utiču na svakodnevni život u trudnoći, prvo se može obratiti specijalisti Ginekologije i akušerstva. Specijalista može utvrditi jesu li grčevi povezani s prirodnim promjenama u trudnoći i da li je potrebna dodatna procjena.

Ako postoji jednostrani otok noge, izražena osjetljivost ili drugi simptomi koji ukazuju na problem u cirkulaciji, po potrebi se može zatražiti procjena od odgovarajućih specijalista.

Često postavljana pitanja o grčevima u trudnoći

Je li grč u trudnoći normalan?

Grčevi u nogama i listovima su česta tegoba u trudnoći i mogu se javljati posebno češće u drugom i trećem trimestru. Međutim, grčeve koji su nesvakidašnji, ponavljaju se ili se javljaju uz druge simptome treba procijeniti.

U kojim mjesecima trudnoće se grčevi najčešće javljaju?

Grčevi u nogama u trudnoći se posebno češće javljaju u drugom i trećem trimestru, odnosno u kasnijim fazama trudnoće. Takođe je uobičajeno da se javljaju noću.

Kako se razlikuje grč u trudnoći od krvnog ugruška?

Grč se obično javlja u vidu naglog grčenja i brzo se opušta. Novonastali otok na jednoj nozi, povećana toplina, crvenilo, osjećaj težine ili izražena osjetljivost su nalazi koji mogu zahtijevati procjenu u smislu krvnog ugruška.

Može li se primijeniti toplinski tretman kod grčeva u trudnoći?

Topao dušem ili topla kupka mogu pomoći u opuštanju mišića tokom grča. Treba izbjegavati vrlo vruću vodu ili tretmane koji mogu izazvati pregrijavanje.

Smatraju li se grčevi u nogama normalnim kod svake trudnice?

Iako se grčevi u nogama često javljaju u trudnoći, ne treba automatski svaki bol u nozi smatrati normalnim. Posebno ako je prisutan jednostrani otok, povećana toplina ili izražena osjetljivost, potrebna je procjena specijaliste.

Kako se razlikuje grč od druge komplikacije trudnoće?

Jednostavan grč je najčešće kratkotrajno grčenje koje se smanjuje kada se mišić opusti. Ako je bol stalan, ako je prisutan izražen otok ili se javljaju drugi novi simptomi, može biti potrebna procjena drugih uzroka povezanih s trudnoćom.

Kod kojih simptoma treba ozbiljno shvatiti grč u nozi tokom trudnoće?

Ako se grč često ponavlja, dugo traje, remeti san ili svakodnevni život, ili je praćen trnjenjem ili izraženim otokom noge, potrebna je procjena ljekara. Posebno ako se javi novonastali otok na jednoj nozi, povećana toplina, crvenilo ili izražena osjetljivost, treba se bez odlaganja obratiti zdravstvenom stručnjaku.