Šta Je Mewing Tehnika, Kako Se Izvodi?

Mewing tehnika je vježba pravilnog položaja usta koja se primjenjuje s ciljem poboljšanja strukture vilice i estetike lica postavljanjem jezika prema nepcu. 

Redovnom primjenom se cilja postizanje jasnije linije vilice, poboljšanje simetrije lica, povećanje kvalitete disanja i smanjenje disanja na usta.

Šta je Mewing Tehnika?

Mewing je tehnika pravilnog položaja usta koja ima za cilj poboljšanje strukture vilice i linija lica pravilnim postavljanjem jezika na nepce.

Ovu tehniku je razvio ortodont dr. John Mew, a uključuje postavljanje cijelog jezika ravno na gornje nepce uz vršenje blagog pritiska.

Osnovni princip se temelji na tome da bi prirodan položaj jezika trebao biti na nepcu, te da kontinuirano održavanje ovog položaja može s vremenom omogućiti da kosti lica dobiju estetski povoljniji oblik.

Mewing tehnika, posebno kada se primjenjuje u ranijoj dobi, može pozitivno utjecati na razvoj vilice, ali može donijeti određene koristi i kod odraslih osoba osiguravajući pravilan položaj usta.

Iako efikasnost tehnike nije potpuno naučno dokazana, s obzirom na to da neispravna primjena može uzrokovati probleme sa viličnim zglobom, preporučuje se konsultacija s ortodontskim specijalistom prije primjene tehnike.

Kako se Izvodi Mewing Tehnika?

Za pravilnu primjenu mewing tehnike, prvo je potrebno postaviti vrh jezika na dio nepca odmah iza prednjih zuba.

Zatim treba pritisnuti cijeli jezik ravno prema gornjem nepcu, tako da srednji i zadnji dio jezika također budu u kontaktu sa nepcem.

U ovom položaju usta trebaju biti zatvorena, zubi se trebaju blago dodirivati ili biti minimalno razmaknuti, a disanje treba biti na nos.

Ako prilikom gutanja osjetite da jezik vrši pritisak na nepce, to znači da pravilno izvodite tehniku.

Na početku može biti teško održavati ovaj položaj tokom svakodnevnog života, ali redovnom vježbom mišići jezika će se ojačati i ovaj položaj će postati prirodan.

Održavanje uspravnog položaja vrata i vilice, kao i izbjegavanje pognute glave, također povećava efikasnost tehnike.

Bitno je mewing prihvatiti kao prirodan položaj usta, umjesto da se forsira. S obzirom na to da neispravna primjena može uzrokovati nelagodu ili bol u vilicnom zglobu, preporučuje se da prekinete tehniku i konsultujete specijalistu ako osjetite bilo kakvu nelagodu.

Koliko Sati Treba Raditi Mewing?

Da bi mewing tehnika dala najefikasnije rezultate, potrebno je da se primjenjuje veći dio dana, po mogućnosti što je moguće kontinuiranije.

U idealnom slučaju, mewing ne treba doživljavati kao vježbu, već kao trajnu promjenu položaja usta. Odnosno, cilj je da jezik bude na nepcu cijelo vrijeme dok ste budni.

Na početku može biti teško održavati ovaj položaj i samo nekoliko sati, ali kako mišići jezika s vremenom jačaju, ovaj položaj postaje prirodan i moguće ga je održavati cijeli dan.

Neki izvori preporučuju da se mewing radi najmanje 4-8 sati dnevno, ali stvarni cilj tehnike je da ovaj položaj postane trajna navika.

Korisno je održavati ovaj položaj i tokom spavanja ako je moguće, ali to se odvija nesvjesno.

Bitna je dosljednost - umjesto kratkotrajne intenzivne primjene, dugoročno održiva promjena položaja usta je efikasnija.

Ako osjetite bilo kakvu nelagodu, potrebno je smanjiti intenzitet tehnike i konsultovati specijalistu.

Koje su Prednosti Mewing Tehnike?

Mewing tehnika, kada se redovno primjenjuje, pruža koristi kao što su isticanje linije vilice, poboljšanje simetrije lica i postizanje estetski povoljnijeg profila lica.

Navodi se da tehnika, posebno kod osoba u razvojnoj dobi, može doprinijeti pravilnom razvoju vilice i nepca, te smanjujući naviku disanja na usta može poboljšati probleme kao što su začepljenost nosa i hrkanje.

Također se navodi da pravilan položaj jezika može poboljšati kvalitet spavanja, ojačati mišiće vrata i lica te podržati funkcije temporomandibularnog zgloba (TMZ).

Veći dio ovih koristi se temelji na anekdotalnim informacijama, a obimna naučna istraživanja koja dokazuju efikasnost mewinga su ograničena.

Iako je kod odraslih osoba mala vjerovatnost postizanja značajnih promjena u strukturi kosti, pravilan položaj usta je generalno koristan za oralno i dentalno zdravlje.

Posebno kada se primjenjuje u djetinjstvu i adolescenciji, mogu se posmatrati izraženiji rezultati. Prije nego što probate mewing, posebno ako imate postojeće probleme sa vilicom ili zubima, potrebno je konsultovati ortodontskog specijalistu.

Prednosti mewing tehnike su navedene ispod:

• Može istaknuti liniju vilice.
• Može podržati simetriju lica.
• Može poboljšati izgled lica.
• Omogućava pravilan položaj jezika.
• Može smanjiti disanje na usta.
• Može smanjiti hrkanje.
• Podržava kvalitet spavanja.
• Jača mišiće lica i vrata.
• Podržava vilicni zglob.

Često Postavljana Pitanja o Mewing Tehnici

Često postavljana pitanja o mewing tehnici i njihovi odgovori su navedeni ispod.

Kako se Radi Najpravilniji Mewing?

Za najpravilniju primjenu mewinga, cijeli jezik treba ravno postaviti na gornje nepce, usta treba držati zatvorenim i disati na nos. Ne samo vrh jezika, već i srednji i zadnji dio jezika treba biti u kontaktu sa nepcem.

Da li Mewing Ispravlja Nos?

Mewing tehnika direktno ne ispravlja strukturu nosa, ali podsticanjem disanja na nos može smanjiti naviku disanja na usta.

Kako se Koristi Mewing Uređaj?

Upute za korištenje mewing uređaja variraju u zavisnosti od tipa uređaja, ali se obično nose u određenim satima dana kako bi podržali naviku postavljanja jezika na nepce.