Šta Je Mate Čaj I Koje Su Njegove Koristi? Za Šta Je Dobar Mate Čaj?

Mate čaj je tradicionalni biljni čaj koji se dobija iz listova i grančica biljke mate, a konzumira se pomoću posebne slamke sa filterom u zemljama Južne Amerike kao što su Argentina, Urugvaj i Brazil. Zbog sadržaja kofeina, potrebno je konzumirati ga u kontrolisanim količinama.

Šta je Mate Čaj?

Mate čaj je biljni čaj koji se dobija sušenjem biljke pod nazivom Ilex paraguariensis, a naročito se konzumira u Južnoj Americi. U Južnoj Americi je poznat pod nazivom „yerba mate“. Mate čaj se pije iz posebne posude koja se zove kalabaš, kroz slamku sa filterom koja se zove bombilja. Mate čaj je zdrav biljni čaj zbog svog prirodnog sadržaja kofeina, antioksidanata i polifenola. Mate čaj se tradicionalnim načinom pripreme može spremiti tako što se na jednu kašičicu mate čaja sipa čaša vruće vode. Temperatura vode treba da bude između 70 i 80 stepeni, a 6-7 minuta stajanja je dovoljno.

Koja je Nutritivna Vrijednost i Sastav Mate Čaja?

Mate čaj sadrži korisne sastojke kao što su ksantin, saponin, kafeol i polifenoli. Korisni sastojci koji se nalaze u mate čaju su:

• Ksantini (Kofein i Teobromin)
• Kafeol (Antioksidanti)
• Saponin (Protuupalno djelovanje)
• Polifenoli (Antioksidanti)
• Vitamin C
• Tiamin
• Riboflavin
• Vitamin B6

Nutritivna vrijednost mate čaja može varirati u zavisnosti od količine listova mate koji se koriste za pripremu, ali 12 grama listova mate sadrži 15 grama kalorija i 0,5 grama proteina.

Koje su Koristi Mate Čaja?

Mate čaj je koristan kada se konzumira u umjerenim količinama. Koristi mate čaja su sljedeće:

• Može poboljšati performanse pri vježbanju.
• Daje energiju i poboljšava mentalnu koncentraciju.
• Smanjuje inflamaciju.
• Podržava zdravlje srca.
• Pomaže u sagorijevanju masti.
• Regulira nivo šećera u krvi

Može Poboljšati Performanse pri Vježbanju

Kofein u mate čaju sprječava grčeve mišića, smanjuje osjećaj umora i time može poboljšati performanse pri vježbanju. Zbog sadržaja kofeina treba obratiti pažnju na istovremenu upotrebu s drugim proizvodima za poboljšanje performansi i, s obzirom da može povećati broj otkucaja srca, ne treba konzumirati više od 2 šolje dnevno.

Daje Energiju i Poboljšava Mentalnu Koncentraciju

Sadržaj kofeina u mate čaju je skoro isti kao i u kafi, zbog čega kofein daje energiju, osjećaj svježine i smanjuje umor, čime poboljšava mentalnu koncentraciju. Kofein takođe stimuliše određene signalne molekule u mozgu, čime na taj način može povećati nivo koncentracije.

Smanjuje Inflamaciju

Inflamacija, odnosno upala, glavni je uzrok mnogih bolesti. Mate čaj, zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima, smanjuje inflamaciju i može pomoći u sprječavanju infekcija, bakterija i gljivica. Ima antimikrobno djelovanje. 

Podržava Zdravlje Srca

Mate čaj sadrži antioksidante kao što su kafeol i polifenoli, poznati po tome da podržavaju zdravlje srca. Zahvaljujući svom sastavu, mate čaj može smanjiti nivo serumskih lipida u krvi, a time i smanjiti nivo holesterola i trigliceridа. 

Pomaže u Sagorijevanju Masti

Mate čaj ima termogeno djelovanje i može posebno pomoći u sagorijevanju masti u predjelu struka. Kada se konzumira redovno i u kontrolisanim količinama, mate čaj može doprinijeti smanjenju indeksa tjelesne mase, sagorijevanju masti u predjelu stomaka i struka, kao i smanjenju ukupnog broja masnih ćelija. 

Regulira Nivo Šećera u Krvi

Mate čaj može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi i smanjenju tegoba povezanih s dijabetesom. Mate takođe može smanjiti nivo serumskih lipida. Serumski lipidi su masti koje se nalaze u krvi i mogu uzrokovati visok holesterol i dijabetes.

Koje su Nuspojave Mate Čaja?

Mate čaj ima određene negativne nuspojave, naročito zbog sadržaja kofeina. Nuspojave mate čaja su sljedeće:

• Zbog visokog sadržaja kofeina može uzrokovati glavobolju, migrenu i visok krvni pritisak.
• Mate čaj može stupiti u interakciju s određenim mišićnim relaksantima i antidepresivima.
• Zbog sadržaja kofeina može uzrokovati nesanicu kod trudnica, a kod dojilja može uzrokovati uznemirenost kod bebe.

Često Postavljana Pitanja o Mate Čaju

Da li Mate Čaj Pomaže u Mršavljenju?

Mate čaj, zahvaljujući svom termogenom djelovanju, ubrzava metabolizam, podržava sagorijevanje masti i time pomaže u mršavljenju.

Da li Mate Čaj Sadrži Alkohol?

Mate čaj ne sadrži alkohol, naprotiv, sadrži antioksidante i korisne sastojke.

Zašto se Mate Čaj Pije kroz Slamku?

Mate čaj je čaj porijeklom iz Južne Amerike i u tom regionu se pije kroz slamku. Razlog zbog kojeg se mate čaj pije kroz slamku je taj što slamka ima ulogu filtera. Slamka sa filterom sprječava da listovi čaja dođu do usta. Osim toga, u Južnoj Americi se mate kulturno pije unutar zajednice, dodavajući se iz ruke u ruku, pa se zbog toga koristi slamka.

Kada Treba Piti Mate Čaj?

Mate čaj se može piti u bilo kojem trenutku tokom dana, ali se zbog sadržaja kofeina ne preporučuje njegovo konzumiranje nakon večere. Kada se pije ujutru, zbog sadržaja kofeina može dati energiju i osjećaj svježine, a popodne se može piti da bi se smanjio osjećaj umora tokom dana i smanjila pospanost. 

Da li Mate Čaj Sadrži Kofein?

Mate čaj sadrži kofein. Nivo kofeina u mate čaju je manji nego u kafi, ali je skoro isti kao u crnom čaju. Mate čaj zbog sadržaja kofeina daje energiju, ali kada se konzumira u velikim količinama može uzrokovati nesanicu, ubrzati rad srca, uzrokovati nervozu ili mučninu.

Mogu li Trudnice Piti Mate Čaj?

Zbog visokog sadržaja kofeina, trudnice ne bi trebale piti mate čaj. Mate čaj se ne preporučuje ni za dojilje, jer zbog sadržaja kofeina može uzrokovati uznemirenost i nesanicu kod bebe koja se hrani majčinim mlijekom. Uz saglasnost ginekologa, povremena konzumacija u malim količinama možda ne predstavlja problem.

Ko ne Treba da Pije Mate Čaj?

Mate čaj nije pogodan za sljedeće osobe:

• Trudnice i dojilje
• Osobe koje se liječe od karcinoma
• Osobe koje koriste antikoagulanse (lijekove za razrjeđivanje krvi)
• Osobe koje imaju refluks ili gastritis
• Osobe sa srčanim tegobama kao što su aritmija, hipertenzija itd.
• Osobe s netolerancijom na kofein
• Osobe s anksioznim poremećajem

Da li Mate Čaj Pomaže u Mršavljenju?

Mate čaj može ubrzati sagorijevanje masti ubrzavajući metabolizam. Kofein daje energiju prije vježbanja i može smanjiti umor, čime se produžava trajanje vježbanja i pomaže u gubitku kilograma. Osim toga, redovno konzumiranje mate čaja može pomoći u smanjenju nakupljanja masti u predjelu struka.

Da li se Mate Čaj Pije Natašte ili Nakon Jela?

Mate čaj treba piti nakon jela. Zbog sadržaja kofeina, kada se pije natašte, može uzrokovati lupanje srca, povećati kiselost želuca i uzrokovati žgaravicu. Kada se pije nakon jela, njegov uticaj na želudac se smanjuje i pomaže digestiji.

Koliko Šoljica Mate Čaja Treba Piti Dnevno?

Zbog sadržaja kofeina, mate čaj se ne bi trebao konzumirati u količini većoj od 2 šolje dnevno. Prekomjerna konzumacija može uzrokovati nesanicu, lupanje srca i stres.

Da li Mate Čaj Uzrokuje Nesanicu?

Mate čaj, zbog sadržaja kofeina, može uzrokovati nesanicu, zbog čega se ne bi trebao konzumirati nakon večere. Ako se pije 4 do 6 sati prije spavanja, moguće je izbjeći ovaj efekat na san.

Da li je Mate Čaj Dobar za Crijeva?

Zahvaljujući antioksidantima, polifenolima i kofeinu u svom sastavu, mate čaj može podstaći crijevnu pokretljivost i pozitivno utjecati na zdravlje crijeva, ali ako se konzumira u prekomjernim količinama može imati laksativni efekat, zbog čega dnevna konzumacija ne bi trebala prelaziti 2 šolje.

Kako Mate Čaj Utječe na Seksualnost?

Mate čaj, zbog kofeina u svom sastavu, može imati stimulativan efekat, a zahvaljujući sadržaju teobromina daje energiju. Zbog toga ima pozitivne efekte na seksualno zdravlje.

Koja je Razlika između Mate Čaja i Zelenog Čaja?

Mate čaj i zeleni čaj su bogati antioksidantima, ali se razlikuju. Mate čaj se dobija iz biljke Ilex paraguariensis, dok se zeleni čaj dobija iz biljke Camellia sinensis. Ukus mate čaja je sličan zelenom čaju, ali je oštriji i intenzivniji.