Mogu Li Osobe S Migrenom Postiti?

Glad je faktor koji izaziva migrenu i post je općenito veoma težak za osobe s migrenom, ali uz manje promjene i neke savjete, osobe s migrenom također mogu postiti. Pacijenti koji imaju teške napade migrene trebaju se svakako posavjetovati s liječnikom prije postizanja radi svog zdravlja.

Da li gladovanje izaziva migrenu?

Migrena je vrsta rekurentne neurološke glavobolje i napadi migrene mogu se javiti zbog mnogih faktora koji ih izazivaju. Najpoznatiji faktori koji izazivaju migrenu su buka, jako ili trepćuće svjetlo, nesanica i jaki mirisi, ali glad je faktor koji izaziva migrenu koji se često zanemaruje. Posebno dugotrajno gladovanje, propuštanje obroka ili dugotrajno uskraćivanje tečnosti izazivaju migrenu.

Nepravilni obroci, dugotrajno gladovanje, povremeni post ili post su faktori koji pokreću migrenu ili povećavaju njen intenzitet, a post može smanjiti prag boli kod migrene. Dugotrajno gladovanje uzrokuje pad šećera u krvi (hipoglikemiju). Glavni izvor energije za mozak je šećer, a pad nivoa energije povećava proizvodnju hormona stresa. Ovaj hormonalni odgovor može povećati osjetljivost nervnog sistema, čime se olakšava nastanak napada migrene. Posebno, izostavljanje doručka ili prvog jutarnjeg obroka povećava rizik od doživljavanja napada migrene tokom dana.

Mogu li osobe s migrenom postiti?

Dugotrajno gladovanje, nepravilna ishrana, propuštanje obroka, dugotrajno uskraćivanje tečnosti i izostavljanje doručka povećavaju rizik od migrene i mogu smanjiti prag boli kod migrene, zbog čega se osobama s migrenom ne preporučuje post.

Kod osoba s migrenom koje poste, broj i intenzitet napada migrene se općenito povećava, ali nije moguće generalizirati da će svaka osoba s migrenom sigurno doživjeti napad migrene. Kod nekih osoba glad možda nije faktor koji izaziva migrenu, zbog čega bi osobe s migrenom koje žele postiti u ramazanu trebale isprobati sami i pratiti utjecaj svoje bolesti na svoje tijelo. 

Na šta trebaju paziti osobe s migrenom prilikom posta?

Post, uskraćivanje tečnosti i nepravilnost obroka mogu izazvati napade migrene, zbog čega osobe s migrenom trebaju uzeti u obzir sljedeće preporuke prilikom posta:

• Uravnotežena ishrana za sehur: Obrok bogat nutritivnim vrijednostima koji sadrži ugljikohidrate, proteine i zdrave masti može smanjiti oscilacije šećera u krvi.
• Ne treba naglo jesti previše hrane za iftar: Naglo prejedanje nakon dugotrajnog gladovanja uzrokuje brzi rast, a zatim brzi pad šećera u krvi, što može dovesti do oscilacija šećera u krvi.
• Treba unositi dovoljnu količinu vode i tečnosti: Uskraćivanje tečnosti (dehidracija) izaziva napade migrene, zbog čega treba unijeti najmanje 8 čaša vode od iftara do kraja sehura.
• Treba održavati stabilan nivo šećera u krvi: Konzumiranjem namirnica sa niskim glikemijskim indeksom od iftara do kraja sehura može se spriječiti oscilacije šećera u krvi.
• Mogu se planirati grickalice ili međuobroci: Između iftara i sehura mogu se planirati još jedan ili dva obroka, a u tim obrocima mogu se konzumirati orašasti plodovi, namirnice bogate proteinima ili voće. Na ovaj način se održava stabilan nivo šećera u krvi.
• Treba prilagoditi vrijeme uzimanja redovnih lijekova: Lijekovi za migrenu mogu se uzimati nakon iftara i prije sehura, ali je za prilagodbu doziranja svakako potrebno posavjetovati se s liječnikom.
• Treba paziti na režim spavanja: Često prekidanje spavanja i nesanica izazivaju napade migrene, a u kombinaciji s gladovanjem migrena može postati nepodnošljiva tokom dana, zbog čega je potrebno spavati ukupno najmanje 7-8 sati tokom posta.
• Treba se nositi sa stresom: Dodatni stres u stanju gladi smanjuje prag migrene, zbog čega bi osobe s migrenom koje poste trebale izbjegavati stres.
• Treba iznova planirati unos kofeina: Naglo prekidanje unosa kofeina zbog posta može izazvati napade migrene, zbog čega se kafa može konzumirati nakon iftara. Također, osobe s migrenom koje žele postiti mogu, uz približavanje ramazana, postepeno smanjivati unos kofeina na kontroliran način, čime se olakšava tolerancija na nedostatak kofeina tokom posta.

Upozorenje: Post može povećati napade migrene. Ako se tokom posta javljaju vrtoglavica uzrokovana hipoglikemijom, umor ili intenzivni napadi migrene, preporučuje se da se, radi zdravlja, ne posti.