Kako Bi Trebalo Izgledati Debljanje U Trudnoći?

Debljanje u trudnoći je prirodan proces koji varira u zavisnosti od tjelesne težine i indeksa tjelesne mase (ITM) buduće majke prije trudnoće, gestacijske sedmice te toga da li je trudnoća jednoplodna ili višeplodna. Ne postoji jedinstvena vrijednost kilograma koju bi svako trebao dostići za zdravo povećanje tjelesne težine; ciljni raspon treba odrediti individualno za svaku osobu.

Kilogrami stečeni tokom trudnoće ne potiču samo od povećanja tjelesne masti. Rast bebe, placente i materice, plodova voda, povećanje volumena krvi i tjelesnih tečnosti također doprinose kilaži u trudnoći. Zbog toga se prilikom praćenja tjelesne težine ne treba fokusirati samo na broj na vagi, već zajedno procjenjivati brzinu povećanja tjelesne težine, stanje ishrane buduće majke i razvoj bebe.

Kako Se Računa Idealno Debljanje u Trudnoći?

Idealno debljanje u trudnoći prije svega se računa na osnovu vrijednosti ITM-a prije trudnoće. Opšti ciljevi koji se koriste za jednoplodne trudnoće predviđaju veće povećanje tjelesne težine kod žena koje su trudnoću započele sa niskom tjelesnom težinom, a manje povećanje kod žena koje su trudnoću započele sa prekomjernom tjelesnom težinom ili u kategoriji gojaznosti.

Opšti ciljni rasponi koji se koriste za jednoplodne trudnoće su sljedeći:

Ove vrijednosti su opšti orijentacioni rasponi. Višeplodna trudnoća, dob buduće majke, zdravstveno stanje, razvoj bebe i klinički nalazi tokom trudnoće mogu izmijeniti ciljno povećanje tjelesne težine.

Kako Se Računa ITM Prije Trudnoće?

ITM prije trudnoće računa se tako što se tjelesna težina prije trudnoće, izražena u kilogramima, podijeli s kvadratom visine izražene u metrima. Formula je sljedeća:

ITM = Tjelesna težina (kg) / Visina² (m²)

Na primjer, kod osobe koja je prije trudnoće imala 60 kg i visinu od 1,65 metara, vrijednost ITM-a iznosi približno 22. Ova vrijednost je u okviru normalnog raspona ITM-a. Prema izvorima Ministarstva zdravlja, preporučuje se da se ITM prije trudnoće uzme u obzir prilikom određivanja ciljnog povećanja tjelesne težine u trudnoći.

Koliko Kilograma Treba Dobiti u Prvom Trimestru?

U prvih 13 sedmica trudnoće povećanje tjelesne težine je obično ograničenije nego u kasnijim periodima. Uopšteno, povećanje od približno 0,5-2 kg tokom prvog trimestra može se smatrati očekivanim rasponom za mnoge trudnoće.

Zbog mučnine, povraćanja, promjena apetita i razlika u prehrambenim navikama, tok tjelesne težine u prvim sedmicama može se razlikovati od osobe do osobe. U ovom periodu osnovni cilj nije brzo debljanje, već održavanje dovoljne i uravnotežene ishrane.

Koliko Kilograma Treba Dobiti u Drugom Trimestru?

U drugom trimestru, sa ubrzanjem rasta bebe, povećanje tjelesne težine postaje pravilnije. Sedmični cilj može varirati između približno 0,2-0,5 kg, u zavisnosti od vrijednosti ITM-a prije trudnoće.

Preporučena prosječna sedmična povećanja su približno sljedeća:

• Kod trudnica sa niskom tjelesnom težinom približno 0,5 kg
• Kod trudnica sa normalnim ITM-om približno 0,4 kg
• Kod trudnica sa prekomjernom tjelesnom težinom približno 0,3 kg
• Kod trudnica u kategoriji gojaznosti približno 0,2 kg

Ovi brojevi nisu strogi sedmični ciljevi, već referentne vrijednosti koje pomažu u procjeni opšteg toka trudnoće.

Koliko Kilograma Treba Dobiti u Trećem Trimestru?

Očekuje se da povećanje tjelesne težine nastavi na kontrolisan i pravilan način i u trećem trimestru. Prosječni sedmični ciljevi povećanja korišteni za drugi i treći trimestar su slični i određuju se prema vrijednosti ITM-a prije trudnoće.

U posljednjim sedmicama, uz rast bebe, promjene u volumenu krvi i tjelesnim tečnostima mogu uzrokovati razlike na vagi. Zbog toga se izražena povećanja tjelesne težine u kratkom periodu ne trebaju povezivati samo sa ishranom, već ih treba procijeniti liječnik koji vodi trudnoću.

Koliko Kilograma Trebaju Dobiti Trudnice sa Niskom Tjelesnom Težinom?

Kod žena čija je vrijednost ITM-a prije trudnoće ispod 18,5, opšti cilj tokom jednoplodne trudnoće je ukupno povećanje od približno 12,5-18 kg. U drugom i trećem trimestru može se očekivati prosječno sedmično povećanje od približno 0,5 kg.

Kod žena koje su trudnoću započele sa niskom tjelesnom težinom, posebno je važan dovoljan unos energije, proteina, vitamina i minerala. Ako povećanje tjelesne težine bude ispod očekivanog, potrebno je zajedno procijeniti režim ishrane i rast fetusa.

Koliko Kilograma Trebaju Dobiti Trudnice sa Prekomjernom Tjelesnom Težinom?

Kod žena čija je vrijednost ITM-a prije trudnoće između 25-29,9, preporučeno ukupno povećanje tjelesne težine za jednoplodnu trudnoću obično je u rasponu od 7-11,5 kg. Ako je ITM 30 ili veći, opšti cilj se navodi kao približno 5-9 kg.

Trudnoća nije period u kojem se primjenjuju dijete za nekontrolisano mršavljenje. Kod budućih majki s prekomjernom tjelesnom težinom ili u kategoriji gojaznosti, cilj je unijeti potrebne hranjive sastojke u dovoljnoj količini, uz ostajanje unutar preporučenog raspona povećanja tjelesne težine.

Kada Se Debljanje u Trudnoći Ubrzava?

Debljanje u trudnoći obično postaje izraženije od drugog trimestra. Dok je promjena tjelesne težine u prva tri mjeseca ograničena, nakon 14. sedmice može se uočiti pravilnije povećanje uz rast bebe, placente i materice.

Značajan dio ukupnog povećanja tjelesne težine u trudnoći dešava se nakon 20. gestacijske sedmice. Međutim, tok povećanja tjelesne težine može se razlikovati u zavisnosti od početne tjelesne težine buduće majke i karakteristika trudnoće.

Zašto Dolazi Do Brzog Debljanja u Trudnoći?

Brzo povećanje tjelesne težine u trudnoći može se javiti zbog povećanog unosa hrane i energije, kao i zbog zadržavanja tečnosti u organizmu. Posebno je važno da se izražene promjene koje se javljaju u kratkom vremenskom periodu procjenjuju zajedno sa gestacijskom sedmicom i drugim kliničkim nalazima.

Glavna stanja koja mogu utjecati na povećanje tjelesne težine su sljedeća:

• Ishrana koja premašuje dnevne energetske potrebe
• Česta konzumacija namirnica sa visokim sadržajem šećera i energije
• Smanjenje fizičke aktivnosti
• Zadržavanje tečnosti u organizmu i otok
• Višeplodna trudnoća
• Tjelesna težina prije trudnoće i metaboličke karakteristike

Ako naglo povećanje tjelesne težine, posebno, prati izražen otok, glavobolja, promjene vida ili povišen krvni pritisak, treba se javiti zdravstvenom radniku. Procjena tjelesne težine i krvnog pritiska tokom kontrola u trudnoći dio je rutinskog praćenja.

Gdje Odlaze Kilogrami Stečeni u Trudnoći?

Tjelesna težina stečena u trudnoći se ne skladišti samo u masnom tkivu. U primjeru ukupnog povećanja od približno 12-13 kg, značajan dio kilograma može potjecati od razvoja bebe i fizioloških struktura koje podržavaju trudnoću.

Glavne komponente koje doprinose povećanju tjelesne težine su sljedeće:

Ova raspodjela može varirati od osobe do osobe, a vrijednosti navedene u tabeli su približne.

Kako Se Postiže Zdrava Kontrola Tjelesne Težine u Trudnoći?

Cilj kontrole tjelesne težine u trudnoći nije mršavljenje, već postizanje odgovarajuće brzine debljanja uz uravnotežen režim ishrane koji zadovoljava potrebe majke i bebe. 

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje savjetovanje o zdravoj ishrani i fizičkoj aktivnosti u trudnoći kao jedan od osnovnih pristupa koji mogu pomoći u sprječavanju prekomjernog debljanja.

Osnovne prakse koje podržavaju zdravo upravljanje tjelesnom težinom su sljedeće:

• Posvetiti pažnju raznovrsnosti povrća i voća
• Uključiti cjelovite žitarice u ishranu
• Konzumirati dovoljno proteina
• Uključiti hranljive izvore kao što su mlijeko i mliječni proizvodi
• Ograničiti namirnice koje imaju visoku energetsku gustinu, a nisku nutritivnu vrijednost
• Konzumirati dovoljno tečnosti
• Redovno se fizički aktivirati u mjeri koju liječnik smatra prikladnom
• Ne izostavljati kontrole u trudnoći

U prvom trimestru je dodatna energetska potreba obično ograničena. Navodi se da se dnevna energetska potreba u drugom trimestru može povećati za približno 340 kcal, a u trećem trimestru za približno 450 kcal, dok individualne potrebe mogu varirati.

Koliko Često Treba Pratiti Tjelesnu Težinu u Trudnoći?

Preporučuje se redovno praćenje tjelesne težine tokom trudnoće. Preporučuje se da se procjena tjelesne težine i ITM-a vrši prilikom kontrola u trudnoći, a individualna učestalost praćenja može varirati u zavisnosti od gestacijske sedmice i zdravstvenog stanja buduće majke.

Ako se praćenje vrši kod kuće, mjerenje u sličnim uslovima, na istoj vagi i u približno isto doba dana može olakšati poređenje. Značajnije je procijeniti opći trend tokom sedmica nego male dnevne fluktuacije.

Često Postavljana Pitanja o Debljanju u Trudnoći

Koliko Kilograma Je Normalno Dobiti Mjesečno u Trudnoći?

Ne očekuje se da se tokom cijele trudnoće svakog mjeseca dobije ista količina kilograma. U prvom trimestru je povećanje obično ograničeno; u drugom i trećem trimestru, zavisno od ITM-a prije trudnoće, može se javiti sedmično povećanje od približno 0,2-0,5 kg.

Je Li Štetno Dobiti Malo Kilograma u Trudnoći?

Povećanje tjelesne težine značajno ispod preporučenog može u nekim trudnoćama biti povezano sa mogućnošću niske porođajne težine ili prijevremenog porođaja. Međutim, sam rezultat na vagi nije dovoljan; rast bebe i stanje ishrane majke treba procijeniti zajedno.

Je Li Štetno Dobiti Previše Kilograma u Trudnoći?

Povećanje tjelesne težine iznad preporučenog raspona može povećati mogućnost pojave gestacijskog dijabetesa, problema u trudnoći povezanih sa visokim krvnim pritiskom, velike bebe i zadržavanja prekomjerne tjelesne težine nakon porođaja. Rizik varira zavisno od početnog ITM-a osobe i drugih zdravstvenih karakteristika.

Je Li Normalno Ne Dobiti Kilograme u Trudnoći?

Posebno u prvom trimestru, zbog mučnine i povraćanja, moguće je da povećanje tjelesne težine bude malo ili da se jave kratkotrajne promjene tjelesne težine. Ako gubitak tjelesne težine potraje, ako osoba ne može dovoljno da se hrani ili ako se javi teško povraćanje, potrebna je procjena specijaliste.

Je Li Potreban Nutricionista u Trudnoći?

Nije obavezno za svaku trudnicu, ali podrška dijetetičara može biti korisna ako postoji nizak ili visok ITM prije trudnoće, prekomjerno ili nedovoljno debljanje, gestacijski dijabetes ili posebne prehrambene potrebe. Važno je da se plan ishrane priprema u koordinaciji sa liječnikom koji vodi trudnoću.

Da Li Se Kod Blizanačke Trudnoće Dobija Više Kilograma?

Uglavnom da. Kod blizanačkih trudnoća može biti potrebno veće ukupno povećanje tjelesne težine u odnosu na jednoplodne trudnoće, a ciljna vrijednost treba se odrediti prema ITM-u prije trudnoće.

Da Li Se Provodi Dijeta za Mršavljenje u Trudnoći?

Nekontrolisane dijete za mršavljenje se ne preporučuju tokom trudnoće. Čak i kod trudnica sa prekomjernom tjelesnom težinom ili u kategoriji gojaznosti, osnovni cilj je nastaviti dovoljnu ishranu uz održavanje povećanja tjelesne težine u odgovarajućem rasponu.

Je Li Isto Debljanje Normalno za Svaku Trudnicu?

Ne. Zbog ITM-a prije trudnoće, toga da li je trudnoća jednoplodna ili višeplodna, zdravstvenog stanja buduće majke i razvoja bebe, odgovarajuće povećanje tjelesne težine može varirati od osobe do osobe.