Koje Su Koristi Zelene Bademe (Čagla)?

Zeleni badem (čagla) je plod koji se može naći samo kratko vrijeme, od početka proljeća do juna. Ima blago kiselkast ukus. Obično se konzumira sirov ili posoljen. Zeleni badem, koji u svom sastavu sadrži mnogo hranljivih vrijednosti, ima koristi za opće zdravlje.

Šta je zeleni badem (čagla)?

Zeleni badem je nepotpuno zreo, mliječno mekan oblik koštuničavog voća kao što su badem ili kajsija. To je plod koji se u proljetnim mjesecima može konzumirati u kratkom periodu od otprilike 20 dana godišnje. Bogat je antioksidansima, vitaminom E i vitaminom C. Može se konzumirati sirov ili u jelima koja se pripremaju u loncu. 

Nutritivna vrijednost zelenog badema

Zeleni badem je voće bogato vlaknima i niske kalorijske vrijednosti. Bogat je vlaknima i kalijem. Zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrijednosti, može se uvrstiti u programe zdrave ishrane. Približne nutritivne vrijednosti 100 grama zelenog badema su sljedeće: 
 

Koje su zdravstvene koristi zelenog badema?

Zeleni badem sadrži antioksidanse koji mogu djelovati zaštitno protiv oštećenja ćelija. Svojim bogatim nutritivnim sastavom može podržati imunološki sistem. Plod zelenog badema ima brojne koristi za zdravlje organizma, od podrške zdravlju srca do regulacije rada digestivnog sistema. Glavne koristi zelenog badema su sljedeće: 
 

• Zahvaljujući sadržaju antioksidansa, može pomoći u smanjenju oštećenja ćelija borbom protiv slobodnih radikala.
• Zahvaljujući vitaminu C i fenolnim jedinjenjima, može podržati imunološki sistem.
• Svojom strukturom bogatom vlaknima može uticati na rad crijeva.
• Može pružiti osjećaj sitosti.
• Zahvaljujući sadržaju zdravih komponenti kao što je kalijum, može podržati zdravlje srca.
• Zahvaljujući niskom glikemijskom djelovanju, može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi.

Koliko kalorija sadrži zeleni badem?

Zeleni badem je poznat kao voće niske kalorijske vrijednosti. 100 grama zelenog badema sadrži otprilike između 30 i 50 kalorija. Jedan zeleni badem u prosjeku ima oko 3-5 kalorija. U poređenju sa zrelim bademom, veći dio zelenog badema se sastoji od vlakana i vode. Zbog toga je manje kaloričan.

Ima li zeleni badem nuspojava?

Kada se zeleni badem konzumira u prekomjernim količinama, može uzrokovati probleme sa digestijom i osjetljivost želuca.  Moguće nuspojave zelenog badema su sljedeće:
 

• Prekomjerna konzumacija može uzrokovati bol u želucu, gasove, nadutost i grčeve.
• Osobe koje su alergične na orašasto voće mogu razviti alergijsku reakciju.

Često postavljana pitanja o zelenom bademu

Za koje bolesti je dobar zeleni badem?

Zeleni badem se ne koristi direktno u liječenju neke bolesti. Može podržati imunološki sistem i doprinijeti pravilnom funkcionisanju digestivnog sistema.

Koje vitamine sadrži zeleni badem?

Zeleni badem sadrži vitamin C, vitamin E i vitamine B grupe.

Da li zeleni badem podiže šećer u krvi?

Zahvaljujući niskom glikemijskom djelovanju, zeleni badem ne podiže brzo šećer u krvi. Ovdje je važna konzumirana porcija. 

Kako se konzumira zeleni badem?

Zeleni badem se obično konzumira sirov, uz dodatak soli. Može se dodati i u salate. 

Da li plod zelenog badema pomaže u mršavljenju?

Plod zelenog badema, zahvaljujući svojoj strukturi bogatoj vlaknima, može pružiti osjećaj sitosti. Međutim, sam po sebi ne uzrokuje gubitak kilograma. 

Jede li se unutrašnjost zelenog badema?

Da, kod svježeg zelenog badema mogu se konzumirati zajedno i vanjska zelena ljuska i unutrašnji dio.

Može li majka koja doji jesti zeleni badem?

Zeleni badem, koji je koristan sa nutritivne strane, mogu konzumirati i trudnice. Međutim, treba izbjegavati prekomjernu konzumaciju.

Jedu li trudnice zeleni badem?

Kada se konzumira umjereno, obično je sigurno. Ako postoji osjetljivost želuca, preporučuje se konsultacija s liječnikom.

Da li zeleni badem pomaže kod zatvora?

Zeleni badem, zahvaljujući sadržaju vlakana, može doprinijeti regulaciji rada crijeva i time pomoći u ublažavanju tegoba sa zatvorom.

Mogu li dijabetičari konzumirati zeleni badem?

Zeleni badem je namirnica sa niskim glikemijskim djelovanjem. Ne podiže brzo šećer u krvi. Osobe sa dijabetesom ga mogu konzumirati u umjerenim količinama. Međutim, kontrola porcije je važna, a preporučuje se konsultacija s liječnikom u zavisnosti od individualnog stanja.