Šta Je Gaslighting I Koji Su Primjeri?

Gaslighting je oblik manipulacije koji se ne javlja samo u emotivnim vezama, već i u poslovnom životu, društvenom okruženju i čak u javnosti. Osoba koja primjenjuje gaslighting sistematski narušava percepciju druge osobe, uspostavlja nadmoć i uništava njeno samopouzdanje.

Šta je Gaslighting?

Gaslighting je psihološko stanje u kojem jedna osoba sistematski manipuliše drugom osobom, uzrokujući da ona dovede u sumnju svoju percepciju stvarnosti, sjećanja i sopstvenu moć rasuđivanja. Cilj gaslightinga je narušiti povjerenje žrtve u sopstvene misli, osjećaje i percepcije, te je navesti da sumnja u svoje osjećaje i odluke. Dugotrajno izlaganje gaslightingu može potpuno uništiti samopouzdanje i promijeniti percepciju sopstvenog identiteta osobe.

Termin gaslighting dobio je naziv po pozorišnoj predstavi Gas Light iz 1938. godine i filmu Gaslight iz 1944. godine. U predstavi i filmu, muž vrši promjene u okolnoj stvarnosti kako bi ubijedio svoju supругу da je duševno oboljela, tvrdeći da se dešeni događaji nikada nisu dogodili.

Gdje se Javlja Gaslighting?

Gaslighting se ne javlja samo u ljubavnim vezama ili odnosima između muškarca i žene, već se može doživjeti i u poslovnom životu, društvenom životu i u svakoj vrsti odnosa između dvije osobe. Gaslighting se može javiti u sljedećim okruženjima:

• Romantična veza (kao emocionalno zlostavljanje između partnera)
• Porodični odnosi (između braće i sestara, u odnosu roditelj-dijete)
• Radno okruženje (između podređenog i pretpostavljenog)
• Medicinsko okruženje (kada doktor omalovažava simptome pacijenta)
• Politička ili javna sfera (u političkim ili institucionalnim manipulacijama)

Zašto se Primjenjuje Gaslighting?

Gaslighting se najčešće primjenjuje s ciljem ostvarivanja kontrole i uspostavljanja autoriteta nad drugom osobom. Gaslighting se ne primjenjuje uvijek sa lošom namjerom, neke osobe nastavljaju to činiti bez svijesti o tome. 

Razlozi za gaslighting su sljedeći:

• Kontrola i uspostavljanje moći: Osoba može primjenjivati gaslighting s ciljem da drugu osobu učini zavisnom od sebe.
• Emocionalna manipulacija: Osoba postiže osjećaj kontrole nad drugom osobom uzrokujući da ona izgubi povjerenje u sebe.
• Želja za dominacijom: Ako u vezi postoji neravnoteža moći, osoba primjenjuje gaslighting kako bi osigurala status, položaj ili autoritet.
• Izbjegavanje odgovornosti: Umjesto da priznaju svoje greške i loše ponašanje, osobe mogu primjenjivati gaslighting kako bi iskrivile stvarnost i krivicu prebacile na drugu stranu.
• Naučeno ponašanje: Osoba je možda naučila ovakav stav od druge osobe koja je isto primjenjivala na njoj.

Koji su Simptomi Gaslightinga?

Osoba koja je izložena gaslightingu možda ne primjećuje da su ponašanja kojima je izložena zapravo gaslighting, može vjerovati drugoj osobi i osjećati nedostatak samopouzdanja jer misli da je sama krivac. Uvjerena je da ima slabo pamćenje i da sve pogrešno shvata. Kod osobe izložene gaslightingu javljaju se sljedeći simptomi:

• Nesigurnost u vlastite percepcije
• Često dovođenje u sumnju sopstvenog pamćenja
• Vjerovanje da razmišlja nelogično
• Osjećaj neadekvatnosti i bezvrijednosti
• Stalno izvinjavanje drugoj strani
• Odbrana te osobe pred drugima
• Povlačenje u sebe i udaljavanje od društvenog okruženja
• Sumnja u samog sebe 

Koji su Primjeri Gaslightinga?

Gaslighting se može manifestovati na razne načine. Primjeri gaslightinga su sljedeći:

• Poricanje: Osoba ne priznaje šta je učinila i navodi drugu stranu da dovede u sumnju svoje pamćenje. Izjavama kao "Nisam to rekao/rekla, pogrešno se sjećaš, počinješ gubiti pamćenje" osoba počinje sumnjati u sebe.
• Odbijanje razgovora: Ne slušajući drugu stranu i pravivši se da ne razumije razgovor, osoba se navodi da sumnja u sebe. Rečenicama kao "Ne razumijem o čemu govoriš, šta ti hoćeš" zatvara se prostor za slušanje.
• Omalovažavanje: Omalovažavanje i ignorisanje osjećaja druge osobe. Rečenicama kao "Previše si osjetljiv/osjetljiva, preteruješ, prekomjerno reaguješ" omalovažava se osjećaje druge osobe.
• Poricanje činjenica: Osoba ne prihvata ništa kako bi izbjegla odgovornost za svoja djela i stekla prednost. Rečenicama kao "Nikad to nisam rekao/rekla, nisam se tako ponašao/ponašala prema tebi, ti to uvijek radiš" poriče se sopstvene greške.
• Skretanje sa teme: Osoba dovodi u sumnju pouzdanost druge osobe. Rečenicama kao "Sve su to besmislice, ono što govoriš nije istina, pogrešno si shvatio/shvatila" mijenja se fokus razgovora.
• Pozivanje na stereotipe: Namjerno koriste predrasude vezane za porijeklo, rasu, pol, godine ili neke osobine ličnosti. Rečenicama kao "Ti si takav/takva zbog toga, ti si žena, tebe niko neće ozbiljno shvatiti" osoba se potpuno izoluje i gubi nadu.

Kako se Nositi sa Gaslightingom?

Suočavanje sa gaslightingom može biti teško. Žrtva se postepeno izoluje, povlači se u sebe i gubi samopouzdanje, ali postoje načini da se osoba oporavi. Načini suočavanja sa gaslightingom su sljedeći:

• Neki razgovori se mogu snimati, može se vodit dnevnik, mogu se čuvati snimci ekrana.
• Može se potražiti pomoć od pouzdanih članova porodice i prijatelja i podijeliti situacija s njima.
• Manipulativnim stavovima se može jasno suprotstaviti i postaviti granice drugoj strani.
• Nezdrave veze se mogu prekinuti i udaljiti se od takvih prijateljstava.
• Osoba može posvetiti vrijeme sebi kako bi smanjila nedostatak samopouzdanja.
• Razgovor sa psihologom i pričanje o doživljenom mogu biti od velike pomoći.

Često Postavljana Pitanja o Gaslightingu

Šta Osjeća Osoba Izložena Gaslightingu?

Osoba izložena gaslightingu može osjećati sljedeće:

• Neizvjesnost
• Zbunjenost
• Smanjeno samopouzdanje
• Emocionalnu iscrpljenost
• Osjećaj bespomoćnosti
• Sumnju u stvarnost
• Sumnju u sopstveno pamćenje
• Osjećaj samoće
• Anksioznost, stres i depresiju

Kakva je Razlika Između Gaslightinga i Manipulacije?

Gaslighting je vrsta manipulacije. Manipulacija je ponašanje kojim osoba pokušava utjecati na postupke druge osobe u svoju korist. Gaslighting je, s druge strane, specifična vrsta manipulacije. 

Kakva je Razlika Između Gaslightinga i Narcizma?

Gaslighting i narcizam se mogu pomiješati, ali nisu isto. Gaslighting je obrazac ponašanja, taktika, koja navodi osobu na koju se primjenjuje da sumnja u sebe. Narcizam je poremećaj ličnosti, a narcistična osoba je bez empatije i preterano se cijeni.