Šta Pomaže Kod Mučnine? Kako Proći Mučnina?

Mučnina je osjećaj nelagode koji se obično razvija zbog uzroka kao što su konzumacija kontaminirane hrane, trudnoća, kinetoza (mučnina u vozilu) i glad. Većina ljudi u jednom periodu svog života sigurno doživi mučninu. Ovisno o intenzitetu mučnine, u nekim slučajevima može doći i do povraćanja. Obično se može kontrolisati jednostavnim mjerama. 

Šta je mučnina?

Mučnina je reakcija koju organizam stvara zbog uzroka kao što su hrana, lijekovi, stres, kinetoza i hemoterapija. Mučnina, koja je najčešće bezopasna i beznačajna tegoba, u nekim slučajevima može biti stanje koje negativno utiče na život i onesposobljava osobu. Uzrokuje da se osoba osjeća slabo, povraća i gubi apetit. 

Zašto se javlja mučnina?

Mučnina je reakcija koju uzrokuje neko stanje, dakle nije sama po sebi bolest. Uzroci mučnine, koja otežava jedenje i stvara osjećaj povraćanja, su sljedeći:

• Poremećaji autonomnog nervnog sistema
• Migrena
• Trovanje hranom
• Stres i anksioznost
• Bol od apendicitisa
• Trudnoća
• Hidrocefalus
• Kinetoza (bolest kretanja)
• Lijekovi koji se koriste
• Alkohol
• Norovirus
• Liječenje karcinoma

Šta pomaže kod mučnine?

Da bi se ublažila mučnina koja se javlja zbog virusa, poremećaja digestivnog sistema, neprijatnog mirisa ili hrane, potrebno je izvršiti promjene u režimu ishrane. Metode koje pomažu kod mučnine su sljedeće:

• Izbjegavajte masnu hranu: Konzumiranje vruće, pržene ili masne hrane može pokrenuti mučninu. Umjesto toga, obratite pažnju na konzumiranje jela sa maslinovim uljem, jela na žaru ili povrća.
• Ograničite pakiranu hranu: Bomboni, keksi, proizvodi sa kremom ili jako aromatizirana pića imaju stotine aditiva u sastavu koji igraju okidajuću ulogu u mučnini. Umjesto ovih alternativa, dodajte u svoje obroke šerbete napravljene od prirodnih voćnih ekstrakata, sezonsko voće i zdrave orašaste plodove.
• Koristite začine umjereno: Veoma ljuta ili prekiselu hrana također može uzrokovati mučninu. Zato konzumirajte kontrolisano intenzivne začine kao što su sol, crni biber, ljuta paprika, kim i kurkuma.
• Jedite polako: Obratite pažnju da jedete u malim količinama, često i polako. Brzo završavanje obroka i konzumiranje previše različitih vrsta hrane zaredom opterećuje želudac i uzrokuje mučninu.
• Budite u prostoriji sa dobrom ventilacijom: Dugotrajno boravljenje u prostorijama sa mirisom hrane može povećati mučninu. Zato provjetrite kuhinju nakon kuhanja i pokušajte ne jesti u kuhinji odmah nakon prženja.
• Ograničite konzumiranje pića uz hranu: Gazirana pića i alkohol konzumirani uz hranu mogu povećati mučninu. Zato dajte prednost pijenju pića pola sata prije ili nakon obroka.
• Konzumirajte lagana jela: Ako posebno ujutro osjećate mučninu, umjesto da dan počnete masnom hranom kao što su pita, kroasan i pogača, okrenite se jednostavnim jelima kao što su tost, jaja i hljeb od cjelovitog žita .
• Povećajte unos tečnosti: Konzumiranje vode je izuzetno korisno kod mučnine. Posebno u trenucima kada je mučnina aktivna, konzumiranje vode u redovnim intervalima može smanjiti efekat mučnine i olakšati stanje želuca.

Kako proći mučnina?

Nakon uređenja režima ishrane, potrebno je pronaći efikasna rješenja za povraćanje i mučninu kako bi se ona smirila. Prije svega se istražuje zdravstveno stanje koje uzrokuje mučninu. Nakon primjene prioritetnog liječenja, za mučninu se mogu poduzeti sljedeće mjere:

• Sjedite uspravno: Kada se legne pravo, želučana kiselina se penje, pa ležanje odmah nakon jela može povećati mučninu i opći osjećaj nelagode. 
• Otvorite prozor: Najbolji način da se ublaže simptomi mučnine je udahnuti svjež zrak. Ako doživljavate mučninu zbog kinetoze, možete otvoriti prozor kako biste se riješili neprijatnih mirisa i duboko udahnuti. 
• Stavite hladan oblog: Hladan peškir, krpa ili rashladna traka postavljena na vrat na nekoliko minuta može pomoći u ublažavanju mučnine. 
• Otkrijte akupresurne tačke: Metodom stimulacije akupresurnih tačaka, koje se često koriste u kineskoj alternativnoj medicini, možete ublažiti mučninu i njene simptome. Za masažu, pritisnite tri prsta horizontalno na zglob ruke ili postavite palac ispod kažiprsta.
• Konzumirajte biljni čaj: Možete prokuhati komorač i đumbir, koji smiruju digestivni sistem, da biste otklonili mučninu. 
• Primijenite terapiju lijekovima: Za liječenje mučnine koja se ne može otkloniti jednostavnim mjerama i koju prati glavobolja, povraćanje, gubitak svijesti i visoka temperatura, potrebno je obratiti se ljekaru. Posebno kod mučnine i povraćanja koji traju duže od 24 sata, treba se u najkraćem roku obratiti hitnoj službi. Mučnina treba biti kontrolisana lijekovima koje propisuje ljekar. 

Koja jela pomažu kod mučnine?

Mučnina se može javiti zbog mnogo različitih uzroka, kao što su glad, infekcije želuca i crijeva, refluks, gastritis, migrena, trudnoća, stres ili neki lijekovi koji se koriste. Zbog toga se ne očekuje da isti tip hrane bude koristan kod svake mučnine. Ipak, hrana koja ne opterećuje želudac previše, malo je masna i jednostavna, kod većine osoba pokazuje dobar učinak. Namirnice koje se preporučuju za konzumiranje kod mučnine su sljedeće:

• Lagane supe: Supe koje nisu previše masne ni začinjene mogu doprinijeti kako ishrani, tako i unosu tečnosti. 
• Pirinač i obična tjestenina: Poželjno je pripremiti ih bez umaka, vrhnja i previše masti. 
• Tost hljeb: Tost hljeb bez masti i začina može pružiti energiju bez previše opterećenja želuca. 
• Banana: Zbog mekane strukture lako se konzumira. Također sadrži kalij.
• Jabuka ili pire od jabuke: Pire od jabuke se lakše tolerira, posebno kod osoba koje teško podnose sirovo voće. 
• Dvopek i krekeri: Konzumiranje nekoliko komada običnog krekera, posebno ujutro ili nakon dugog perioda gladovanja, može pomoći u ublažavanju mučnine. 
• Nemasni izvori proteina: Kako se mučnina smanjuje, u ishranu se mogu uvrstiti lagani izvori proteina kao što su kuhana piletina i jaja. 
• Kuhani krompir: Krompir pripremljen bez masti i začina jedna je od opcija koje se lako toleriraju u periodu mučnine. 

Može li se mučnina spriječiti?

Da bi se mučnina spriječila, prvo je potrebno utvrditi stanje koje uzrokuje mučninu i liječiti osnovnu bolest. Kod mučnine koja je posljedica stanja kao što su kinetoza, konzumacija alkohola, nedovoljan unos vode ili brzo jedenje, mjere se mogu poduzeti promjenom životnog stila. 

Na primjer, prije dugih putovanja mogu se koristiti lijekovi protiv mučnine. Može se jesti sporije, ograničiti konzumacija alkohola i nastojati konzumirati najmanje 2,5-3 litre vode dnevno. 

Kojem odjelu se treba obratiti zbog mučnine?

Kod mučnine koju prate simptomi kao što su teško ili trajno povraćanje, nemogućnost unosa tečnosti, izraženo smanjenje količine urina, vrtoglavica/nesvjestica, jaka bol u stomaku, povraćanje sa krvi, visoka temperatura ili promjena stanja svijesti, potrebno je obratiti se odjelima Interne medicine ili Gastroenterologije u sveobuhvatnim zdravstvenim ustanovama radi pravilne dijagnoze osnovnog uzroka i primjene ispravnog liječenja. 

Često postavljana pitanja o mučnini

Kako proći mučnina u trudnoći?

Mučnina i povraćanje koji se javljaju u prvom trimestru trudnoće najčešće su fiziološki, ali kada dosegnu nivo koji narušava svakodnevni život ili ishranu, potrebno je liječenje. Mogu se jesti tolerantni izvori proteina kao što su jogurt, sir, jaja ili orašasti plodovi , a mogu se ograničiti previše masna jela i preterano začinjena hrana. Kako duži period gladovanja može povećati mučninu, ujutro prije ustajanja iz kreveta mogu se konzumirati nekoliko krekera, dvopeka ili suhog hljeba. 

Kako proći mučnina uzrokovana stresom?

Stres i intenzivna anksioznost mogu uzrokovati mučninu putem interakcije mozga i crijeva. Prije svega, smanjenje faktora stresa koji pokreće mučninu, sporo i kontrolisano disanje, svjež zrak i unos tečnosti u malim gutljajima mogu pomoći. 

Pomaže li jogurt kod mučnine?

Jogurt kod nekih osoba može biti lagana namirnica koja se lako tolerira tokom mučnine. Međutim, posebno kod osoba sa refluksom, gastritisom ili osjetljivošću na mliječne proizvode, može pogoršati tegobe. 

Pomaže li ajran kod mučnine?

Ajran se može preporučiti posebno osobama koje gube tečnost kroz povraćanje ili znojenje, jer obezbjeđuje tečnost i određenu količinu elektrolita. 

Koji čaj se pije kod mučnine?

Tokom mučnine, čaj od đumbira može pružiti olakšanje nekim osobama. Blago i lagano pripremljen čaj od mente također se dobro podnosi kod nekih osoba.

Koji lijek pomaže kod mučnine?

Lijek koji će se koristiti za mučninu treba se odrediti prema uzroku mučnine. Isti lijek nije prikladan za svaku vrstu mučnine. Zbog toga se ne trebaju koristiti lijekovi koji su nekom drugom pomogli ili se pretpostavlja da će ponovo pomoći jer su ranije korišteni. 

Koje voće pomaže kod mučnine?

Tokom mučnine se najčešće mogu preferirati lakše i lako podnošljivo voće kao što su banana, jabuka i kruška . 

Šta najbrže olakšava želudac?

Mada zavisi od uzroka mučnine, kod većine osoba pijenje tečnosti u malim gutljajima, kratki odmor, svjež zrak i konzumiranje malog obroka koji ne opterećuje želudac mogu pružiti olakšanje. 

Pomaže li kafa kod mučnine?

Kafa se općenito ne preporučuje kao piće za otklanjanje mučnine. Efekti kafeina i kafe na želudac mogu kod nekih osoba pogoršati želučane tegobe, refluks ili mučninu. 

Pomaže li limun kod mučnine?

Konzumiranje limuna se ne preporučuje tokom mučnine. Posebno kod osoba sa predispozicijom za refluks ili gastritis, kiselo voće kao pomorandža, grejpfrut i limun mogu pogoršati tegobe.