Šta Je Selenijum, Čemu Služi, Koje Su Njegove Prednosti?

Selenijum je važan mikroelement neophodan za zdravo funkcionisanje organizma. Igra aktivnu ulogu u brojnim biološkim procesima, od imunog sistema do funkcije štitne žlijezde.

Šta je Selenijum?

Selenijum spada u minerale koji se nazivaju mikroelementima, a koji su potrebni organizmu za zdravo funkcionisanje. Iako je potreban u veoma malim količinama, izuzetno je važan mineral. Organizam ga ne proizvodi sam, zbog čega ga je potrebno unositi putem hrane.

Selenijum ne djeluje sam, već najčešće u sklopu posebnih proteinskih struktura koje se nazivaju „selenoproteini“. Ovi proteini pomažu da se mnogi procesi u organizmu odvijaju uredno. Selenijum, kao dio ovih struktura, doprinosi zaštiti ćelija i održavanju normalnih funkcija.

Šta je Nedostatak Selenijuma?

Nedostatak selenijuma je stanje u kojem organizam ne unosi ili ne može iskoristiti dovoljnu količinu selenijuma koja mu je potrebna. Ovaj nedostatak se obično razvija kao rezultat dugotrajne neuhranjenosti selenijumom. Kod nekih osoba, čak i ako je unos selenijuma dovoljan, organizam ga ne može dovoljno iskoristiti zbog poremećaja apsorpcije ili hroničnih zdravstvenih problema.

Nedostatak selenijuma se ne primijeti uvijek u kratkom vremenskom periodu. Jer nedostatak selenijuma se najčešće ne razvija naglo, već postepeno. Zbog toga osoba možda neće primijetiti nedostatak u početnoj fazi. 

Koji su Simptomi Nedostatka Selenijuma?

Simptomi nedostatka selenijuma mogu varirati u zavisnosti od nivoa nedostatka, dužine njegovog trajanja i opšteg zdravstvenog stanja osobe. Ovaj nedostatak se može javiti u blagom, umjerenom ili izraženijem obliku. Blagi nedostaci se nekada mogu utvrditi samo laboratorijskim testovima, dok se u naprednijim slučajevima mogu uočiti različiti efekti na organizam. U slučaju nedostatka selenijuma mogu se javiti sljedeći simptomi:

• Osjećaj slabosti i stalnog umora
• Nizak nivo energije i brzo umaranje
• Slabost mišića
• Bol i osjetljivost mišića
• Slabljenje imunog sistema
• Česta oboljenja ili sklonost infekcijama
• Opadanje kose i slabljenje kose
• Krzanje i slabost noktiju
• Pojava problema sa štitnom žlijezdom
• Sklonost osjećaju hladnoće
• Poteškoće s koncentracijom i opšta nezainteresovanost
• Anksioznost, depresija, promjene raspoloženja

Koje Namirnice Sadrže Selenijum?

Selenijum se može naći kako u životinjskoj, tako i u biljnoj hrani. Međutim, iako se nalazi u mnogim namirnicama, njegova količina u hrani može varirati posebno u zavisnosti od tla na kojem je proizvod uzgojen i uslova proizvodnje. Namirnice koje sadrže selenijum su:

• Riba i morski plodovi (tuna, losos, sardine itd.)
• Crveno meso (junetina, jagnjetina)
• Pileće i pureće meso
• Jaja
• Mlijeko i mliječni proizvodi (jogurt, sir, mlijeko)
• Brazilski orah
• Mahunarke (leća, slanutak, pasulj)
• Orašasti plodovi (orasi, lješnjaci, badem)
• Sjemenke (sjemenke suncokreta, susam itd.)
• Cjelovite žitarice (zob, bulgur, proizvodi od cjelovitog zrna)
• Hljeb i proizvodi od žitarica

Čemu Služi Selenijum?

Selenijum doprinosi zdravom funkcionisanju organizma. Pomaže u zaštiti ćelija od štetnih slobodnih radikala i podržava imuni sistem. 

Selenijum takođe učestvuje u regulaciji hormona štitne žlijezde i pomaže zdravom funkcionisanju metabolizma. Ovaj mineral, koji ima ulogu u obnovi ćelija i proizvodnji energije, iako je potreban u malim količinama, preuzima veoma važne funkcije za organizam.

Koje su Prednosti Selenijuma?

Selenijum ima ulogu u mnogim oblastima, od imunog sistema do funkcije štitne žlijezde, od popravke DNK do urednog funkcionisanja metabolizma. Glavne prednosti su:

• Pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
• Doprinosi normalnom funkcionisanju imunog sistema.
• Podržava funkcije štitne žlijezde.
• Učestvuje u popravci DNK.
• Doprinosi urednom funkcionisanju metabolizma.
• Štiti reproduktivno zdravlje.
• Podržava zdravlje srca i krvnih sudova.

Često Postavljana Pitanja o Selenijumu

Ko Ne Može Koristiti Selenijum?

Suplementi selenijuma mogu biti štetni ako se koriste nepotrebno i u visokim dozama. Posebno osobe sa bolestima bubrega, oni koji imaju određene hronične bolesti, trudnice i osobe koje doje ne bi trebale koristiti suplemente bez preporuke ljekara. Takođe, osobama koje već unose dovoljno selenijuma ne preporučuje se dodatni suplement.

Šta Uzrokuje Nedostatak Selenijuma?

Nedostatak selenijuma može uzrokovati stanja kao što su slabost, mišićna slabost, slabljenje imunog sistema, opadanje kose i poremećaj funkcije štitne žlijezde.

Treba li Selenijum Unositi Svaki Dan?

Da, s obzirom da organizam ne može proizvesti selenijum, potrebno ga je redovno unositi putem dnevne ishrane. Međutim, ovo se obično može postići uravnoteženom ishranom. Uzimanje u vidu suplementa nije uvijek neophodno i treba biti prema preporuci ljekara.

Da li Selenijum Pomaže u Gubitku Kilograma?

Selenijum nije mineral koji direktno uzrokuje gubitak kilograma. Međutim, s obzirom da doprinosi uravnoteženom funkcionisanju metabolizma, može indirektno podržati funkcije organizma.

Koji Selenijum se Koristi za Štitnu Žlijezdu?

Za zdravlje štitne žlijezde se obično preferira oblik selenometionina. Međutim, koji oblik i doza će se koristiti zavisi od osobe. Zbog toga se suplement selenijuma u stanjima vezanim za štitnu žlijezdu mora uzimati isključivo pod kontrolom ljekara.

Koje su Prednosti Selenijuma za Kožu?

Selenijum, zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, može pomoći u zaštiti kože. Podržava ćelije kože i može doprinijeti zdravijem izgledu kože.

Da li Selenijum Snižava TSH?

Selenijum nije lijek koji direktno snižava TSH i ne treba ga koristiti nesvjesno u tu svrhu.

Koji Vitamini Sadrže Selenijum?

Selenijum se može nalaziti u multivitaminsko-mineralnim suplementima, vitaminima sa antioksidativnim sastojcima (posebno sa vitaminom A, C, vitaminom E) i nekim posebnim formulama.

Ko Treba Uzimati Suplemente Selenijuma?

Suplementi selenijuma se mogu preporučiti osobama koje ne mogu dovoljno unijeti putem ishrane, onima koji imaju problema sa apsorpcijom, osobama sa određenim hroničnim bolestima ili onima kod kojih je ljekar utvrdio nedostatak. Nije potrebno da svi rutinski uzimaju suplement.

U Kojem Voću se Nalazi Selenijum?

Selenijum se u voću obično nalazi u malim količinama. U nekom voću kao što su banana, jabuka i grožđe može biti u tragovima selenijuma. Međutim, glavni izvori selenijuma su uglavnom životinjski proizvodi i orašasti plodovi.

Da li Ima Selenijuma u Orasima?

Da, orasi sadrže malu količinu selenijuma. Međutim, kada je riječ o selenijumu, brazilski orah je bogatiji izvor.

Kako se Utvrđuje Nedostatak Selenijuma?

Nedostatak selenijuma se obično utvrđuje krvnim testovima. Uz to se procjenjuju i tegobe osobe, navike u ishrani i opšte zdravstveno stanje.