Namirnice Koje Sprečavaju Karijes Zuba I Korisne Su Za Zdravlje Zuba

Namirnice koje sprečavaju karijes zuba čine namirnice koje održavaju ravnotežu kiselina u usnoj šupljini, jačaju zubnu glazuru i smanjuju stvaranje bakterija. Ishrana bogata kalcijem, fosforom, vlaknima i antioksidansima štiti zube uz dugoročnu podršku zdravlju usne šupljine.

Šta je Karijes Zuba?

Karijes zuba su mali otvori koji se stvaraju kada kiseline koje proizvode bakterije u usnoj šupljini erodiraju sloj zubne glazure.

Najizraženiji simptom karijesa je bol koji se osjeća u šupljini koju karijes stvara. Ako se ne liječi, ovo stanje pored bola može uzrokovati i infekciju i iritaciju.

U liječenju karijesa obično se primjenjuje plombiranje. U uznapredovalim slučajevima pristupa se liječenju korijenskog kanala, a kada je potrebno, preporučuje se vađenje zuba.

Zašto Zub Trune?

Bakterijski plak koji se nakuplja u ustima hrani se ostacima šećernih namirnica i proizvodi kiseline koje oštećuju zubnu glazuru. Slabljenjem sloja glazure nastaje karijes.

Najčešći uzroci nastanka karijesa su prekomjerna konzumacija šećera, nepostojanje navike redovnog pranja zuba i neadekvatna higijena usne šupljine.

Uzroci karijesa zuba navedeni su u nastavku:

• Neredovno pranje zuba
• Česta konzumacija namirnica sa visokim sadržajem šećera
• Nedovoljna njega usne šupljine
• Suhoća usta
• Pukotine na zubima
• Nedostatak fluorida
• Povlačenje desni
• Genetska predispozicija
• Poremećaji u ishrani kao anoreksija i bulimija

Koje su Namirnice koje Sprečavaju Karijes Zuba?

U očuvanju zdravlja zuba, pravilna ishrana je od presudnog značaja koliko i redovno pranje zuba i profesionalna njega.

Neke namirnice koje se svakodnevno konzumiraju jačaju zubnu glazuru, podstiču lučenje pljuvačke i usporavaju stvaranje karijesa. Ove namirnice, koje se preporučuju za sprečavanje karijesa zuba, pružaju prirodnu zaštitu i djeci i odraslima.

Namirnice koje sprečavaju karijes zuba navedene su u nastavku:

• Namirnice koje sadrže kalcijum
• Voće i povrće bogato vlaknima
• Cjelovite žitarice
• Orašasti plodovi
• Hrana i pića koja sadrže fluorid
• Mliječni proizvodi bez šećera

Namirnice koje Sadrže Kalcijum

Kalcijum je jedan od osnovnih minerala koji jača zubnu glazuru. Mliječni proizvodi kao mlijeko, jogurt i sir bogati su kalcijumom.

Takođe, namirnice kao bademi, sušene mahunarke, brokula i konzervirana riba sa kostima doprinose očuvanju zubne strukture.

Voće i Povrće Bogato Vlaknima

Voće i povrće sa visokim sadržajem vlakana podstiče lučenje pljuvačke, stvarajući prirodan efekat čišćenja u ustima.

Jabuka, pomorandža, banana, suho grožđe, urme, pasulj, grašak i prokulice su opcije koje se ističu po sadržaju vlakana. Povećano lučenje pljuvačke neutrališe kiseline i smanjuje rizik od karijesa.

Cjelovite Žitarice

Cjelovite žitarice sadrže vitamine B grupe, željezo i magnezijum koji pomažu da desni ostanu zdrave. Smeđa riža, mekinje, integralne tjestenine i integralne pahuljice pružaju visok sadržaj vlakana i podržavaju zdravlje usne šupljine.

Orašasti Plodovi

Orašasti plodovi kao bademi, kikiriki i brazilski orah jačaju zube svojim sadržajem zdravih masti i minerala.

Takođe, tokom žvakanja podstiču lučenje pljuvačke, čime pomažu očuvanju ravnoteže kiselina u ustima.

Namirnice koje Sadrže Fluorid

Fluorid je jedan od najvažnijih minerala koji jača zubnu glazuru. Pitka voda, određeni čajevi i namirnice obogaćene fluoridom pomažu smanjenju rizika od karijesa.

Mliječni Proizvodi (Bez Šećera)

Mliječni proizvodi bez šećera obezbjeđuju kalcijum i regulišu pH ravnotežu u ustima. Jogurt i sir podstiču lučenje pljuvačke, pomažući zaštiti zuba od karijesa.

Koje su Korisne Namirnice za Zdravlje Zuba?

U očuvanju zdravlja zuba, pravilna ishrana igra važnu ulogu koliko i redovno pranje zuba.

Ishrana sa niskim sadržajem šećera i škroba, a bogata kalcijumom i proteinima, jača zubnu glazuru, smanjuje rizik od karijesa i dugoročno podržava zdravlje usne šupljine.

Korisne namirnice za zdravlje zuba navedene su u nastavku:

• Mliječni proizvodi
• Hrskavo i lisnato povrće
• Svježe voće
• Morski plodovi
• Zeleni i crni čaj
• Hrana koja sadrži fluorid
• Voće i povrće bogato vlaknima

Mliječni Proizvodi

Mlijeko, jogurt i sir jačaju zubnu glazuru zahvaljujući bogatom sadržaju kalcijuma i proteina.

Proizvodi kao jogurt i sir bez šećera ili sa niskim sadržajem šećera pomažu i vraćanju minerala izgubljenih iz zuba.

Zbog toga se preporučuje da svakako budu dio svakodnevne ishrane.

Hrskavo i Lisnato Povrće

Hrskavo povrće kao šargarepa i celer stvara prirodan efekat čišćenja, pomažući uklanjanju plaka sa površine zuba.

Istovremeno, tokom žvakanja podstiče lučenje pljuvačke, čime se čuva ravnoteža kiselina u ustima.

Svježe Voće

Voće bogato vitaminom C i antioksidansima, kao jabuka, jagoda, pomorandža i kivi, pomaže neutralisanju štetnih bakterija u ustima. Ovo voće jača desni i pruža zaštitni efekat protiv karijesa.

Morski Plodovi

Riba iz okeana i drugi morski plodovi sadrže prirodni fluorid. Fluorid pomaže jačanju zubne glazure, čime pruža efikasnu zaštitu od karijesa.

Istovremeno, ove namirnice svojim visokim sadržajem proteina podržavaju zdravlje usne šupljine.

Zeleni i Crni Čaj

Ovi čajevi sadrže polifenole koji mogu suzbiti bakterije koje uzrokuju stvaranje plaka. Kada se pravilno konzumiraju, pozitivno utiču na bakterijsku ravnotežu u ustima. Idealno je konzumirati ih bez šećera.

Hrana koja Sadrži Fluorid

Supe pripremljene sa vodom koja sadrži fluorid, sokovi od voća i neke komercijalno proizvedene žitarice mogu pomoći u jačanju zubne glazure. Fluorid je jedan od osnovnih minerala koji usporava stvaranje karijesa.

Voće i Povrće Bogato Vlaknima

Namirnice bogate vlaknima podstiču lučenje pljuvačke, obezbjeđujući prirodno čišćenje u ustima. Suho voće (urme, suho grožđe, smokve) i svježe voće (jabuka, banana, pomorandža) bogati su vlaknima. Povrće kao pasulj, grašak i prokulice takođe spadaju u ovu grupu.

Često Postavljana Pitanja o Karijesu Zuba

Šta Nije Dobro za Karijes Zuba?

Namirnice sa prekomjernim sadržajem šećera, kiseline i lijepljivih ugljenih hidrata slabe zubnu glazuru i ubrzavaju stvaranje karijesa.

Šta Treba Raditi da Zubi Budu Zdravi?

Da bi zubi ostali jaki, potrebno je prati ih pravilnom tehnikom dva puta dnevno, redovno koristiti konac za zube i obavljati redovne kontrole kod stomatologa.

Nedostatak Kojeg Vitamina Uzrokuje Karijes Zuba?

Karijes zuba se najčešće javlja kod nedostatka vitamina D, jer vitamin D podržava mineralnu ravnotežu zubne glazure i smanjuje rizik od karijesa.