Šta Se Dešava U Tijelu Nakon Prestanka Pušenja?

Nakon prestanka pušenja, u tijelu se dešavaju brojne pozitivne promjene u kratkoročnom, srednjoročnom i dugoročnom periodu. Smanjenjem djelovanja nikotina i toksičnih supstanci iz dima cigarete, cirkulacijski sistem, plućа, imunološki sistem i metabolizam vremenom počinju da se oporavljaju. Već u prvim satima mijenjaju se srčani ritam i nivo ugljičnog monoksida, dok se u narednim mjesecima kapacitet disanja i fizička izdržljivost mogu poboljšati.

Prestanak pušenja utiče ne samo na zdravlje plućа, nego i na kardiovaskularni sistem, strukturu kože, oralno zdravlje i opći kvalitet života. Zbog ovisnosti o nikotinu, proces odvikavanja može biti izazovan za neke osobe, ali uz odgovarajuću podršku, metode promjene ponašanja i stručnu kontrolu, prestanak pušenja može donijeti značajne dugoročne zdravstvene benefite.

Šta se dešava u prvim satima nakon prestanka pušenja?

Nakon prestanka pušenja, tijelo veoma brzo ulazi u proces oporavka. Naročito se u ranom periodu mogu uočiti izražene promjene na nivou kisika i cirkulacijskog sistema. U ovom periodu mogu se javiti nervoza, želja za cigaretom, poteškoće s koncentracijom ili blaga glavobolja. Ovi simptomi su obično privremeni. Promjene koje se mogu javiti u prvim satima su navedene ispod:

• U prvih 20 minuta puls i krvni pritisak mogu se početi približavati normalnim vrijednostima.
• Za približno 8-12 sati, nivo ugljičnog monoksida u krvi može se smanjiti.
• Transport kisika može postati efikasniji.
• Može doći do poboljšanja cirkulacije u rukama i nogama.
• Zbog smanjenja nivoa nikotina mogu se javiti simptomi apstinencije.

Koje promjene se javljaju u tijelu u prvim danima nakon prestanka pušenja?

Prvih nekoliko dana nakon prestanka pušenja predstavlja jedan od najintenzivnijih perioda u pogledu ovisnosti o nikotinu. Dok se tijelo prilagođava životu bez nikotina, mogu se javiti i fizički i psihički simptomi. Promjene koje se mogu javiti u prvim danima su:

• Izraženo poboljšanje čula okusa i mirisa
• Smanjenje iritacije disajnih puteva
• Privremeno pojačan kašalj
• Promjene u iskašljavanju
• Razlike u ritmu spavanja
• Povećan apetit

Pojačan kašalj najčešće nije nepovoljan znak. Može se javiti kao posljedica ponovnog aktiviranja mehanizma čišćenja plućа.

Neke od promjena koje se mogu javiti nakon prestanka pušenja prikazane su u tabeli ispod:

Šta se dešava u plućima nakon prestanka pušenja?

Dim cigarete može uzrokovati inflamaciju plućnog tkiva i povećano stvaranje sluzi. Kada se prestane pušiti, progresija oštećenja disajnih puteva može se usporiti, a neke funkcije se s vremenom mogu oporaviti. Promjene koje se mogu javiti u plućima su sljedeće:

• Povećanje kapaciteta disanja
• Smanjenje nedostatka vazduha
• Jačanje funkcije samočišćenja plućа
• Lakše disanje tokom fizičke aktivnosti
• Smanjenje hronične iritacije bronha

Kod osoba koje su dugo intenzivno pušile, neka oštećenja mogu biti trajna. Zbog toga je važno prestati pušiti u ranoj fazi.

Kako prestanak pušenja utiče na zdravlje srca i krvnih sudova?

Pušenje je jedan od značajnih faktora rizika koji utiče na strukturu krvnih sudova. Nikotin i toksične hemikalije mogu uzrokovati ukrućivanje krvnih sudova, poremećaj cirkulacije i povećano opterećenje srca. Kada se prestane pušiti, mogu se javiti sljedeći pozitivni efekti na kardiovaskularni sistem:

• Stabilizacija srčanog ritma
• Poboljšanje kapaciteta krvnih sudova za transport kisika
• Poboljšanje cirkulacijskog sistema
• Povećanje fizičke izdržljivosti
• Smanjenje kardiovaskularnih faktora rizika

Prestanak pušenja postaje još značajniji naročito kod osoba koje imaju dodatne rizike kao što su hipertenzija, dijabetes ili visok holesterol.

Koje promjene se javljaju na koži i u oralnom zdravlju nakon prestanka pušenja?

Pušenje može uzrokovati oksidativni stres u koži i time ubrzati znakove prijevremenog starenja. Također je povezano sa problemima desni i neprijatnim mirisom iz usta. Promjene koje se mogu javiti nakon prestanka pušenja su sljedeće:

• Poboljšanje cirkulacije u koži
• Svježi izgled kože
• Smanjenje neprijatnog mirisa iz usta
• Poboljšanje zdravlja desni
• Smanjenje promjene boje usana i zuba

Ova poboljšanja se razlikuju od osobe do osobe i treba ih podržati redovnom oralnom higijenom.

Da li se dobija na kilogramima nakon prestanka pušenja?

Kod nekih osoba nakon prestanka pušenja može se javiti povećanje tjelesne mase. Glavni razlozi za to su povećan apetit, promjena brzine metabolizma i navika grickanja umjesto pušenja. Povećanje tjelesne mase se ne javlja kod svake osobe. Ovaj proces se može kontrolisati zdravim životnim navikama. Kako se ne bi dobilo na kilogramima nakon prestanka pušenja, mogu se primijeniti sljedeće preporuke:

• Redovna fizička aktivnost
• Prehrana bogata vlaknima
• Izbjegavanje slatkih grickalica
• Povećan unos vode
• Pridržavanje redovnog raspoloreda obroka

Koji su simptomi apstinencije od pušenja?

Zbog ovisnosti o nikotinu, u procesu odvikavanja od pušenja mogu se javiti određeni simptomi apstinencije. Ovi simptomi se obično intenzivnije osjećaju u prvim sedmicama. Najčešći simptomi apstinencije od pušenja su:

• Želja za pušenjem
• Razdražljivost
• Nemogućnost koncentracije
• Problemi sa spavanjem
• Promjena apetita
• Osjećaj napetosti

Intenzitet simptoma može se razlikovati zavisno od dužine pušenja i stepena ovisnosti o nikotinu kod osobe.

Da li dolazi do psiholoških promjena nakon prestanka pušenja?

Proces prestanka pušenja može imati efekte ne samo na fizičkom, nego i na psihološkom planu. Pošto nikotin utiče na mehanizam nagrade u mozgu, u periodu odvikavanja mogu se javiti promjene raspoloženja. Kod nekih osoba upravljanje stresom može postati teže, dok se kod drugih vremenom mogu povećati nivo energije i motivacija za život. U potrebnim slučajevima može se razmotriti psihološka podrška ili terapije ponašanja.

Koje odjeljenje pruža podršku nakon prestanka pušenja?

U procesu prestanka pušenja podrška se može dobiti od stručnjaka iz različitih oblasti. Naročito je važna stručna procjena kod osoba sa izraženom ovisnošću. Odjeljenja od kojih se može dobiti podrška nakon prestanka pušenja su sljedeća:

• Bolesti plućа (Pulmologija)
• Porodična medicina
• Psihijatrija
• Poliklinike za odvikavanje od pušenja

Programi odvikavanja planirani pod stručnim nadzorom mogu doprinijeti kontrolisanijem toku procesa.

Često postavljana pitanja o periodu nakon prestanka pušenja

Da li se plućа sama čiste nakon prestanka pušenja?

Mehanizam čišćenja plućа se vremenom može ponovo aktivirati, ali stepen oštećenja može zavisiti od dužine pušenja.

Zašto se kašalj pojačava nakon prestanka pušenja?

Zbog toga što se sluz u disajnim putevima počinje čistiti, može se javiti privremeni kašalj.

Je li normalno dobiti na kilogramima nakon prestanka pušenja?

Kod nekih osoba može se javiti povećanje tjelesne mase usljed povećanog apetita i metaboličkih promjena.

Za koliko vremena se nikotin izluči iz tijela nakon prestanka pušenja?

Nikotin se u velikoj mjeri može smanjiti u tijelu za nekoliko dana, ali osjećaj ovisnosti može trajati duže.

Da li se nedostatak vazduha popravlja nakon prestanka pušenja?

Sa poboljšanjem plućnih funkcija može se smanjiti i osjećaj nedostatka vazduha.

Ima li prestanak pušenja utjecaj na kožu?

Poboljšanjem cirkulacije u koži može se postići svježiji izgled.

Da li se javljaju problemi sa spavanjem nakon prestanka pušenja?

U prvom periodu mogu se javiti promjene u spavanju usljed apstinencije od nikotina.

Da li elektronske cigarete pomažu u prestanku pušenja?

Postoje različita mišljenja o efektima elektronskih cigareta. Odluku o njihovoj upotrebi treba planirati u konsultaciji sa stručnjakom.

Je li potrebna profesionalna podrška u procesu prestanka pušenja?

Kod osoba sa izraženom ovisnošću, profesionalna podrška može povećati uspješnost odvikavanja.

Da li se energija povećava nakon prestanka pušenja?

Sa poboljšanjem cirkulacije i oksigenacije, kod nekih osoba se može osjetiti povećanje nivoa energije.