Šta Pomaže Kod Mučnine U Trudnoći?

Mučnina u trudnoći je česta tegoba trudnoće koja se javlja posebno u prvim mjesecima gestacije i povezana je s hormonalnim promjenama. 

Za ublažavanje mučnine u trudnoći može pomoći jedenje u malim i čestim obrocima, izbjegavanje dužeg gladovanja, unos dovoljne količine tečnosti, izbjegavanje jakih mirisa i ograničavanje masne ili ljute hrane. 

Šta je mučnina u trudnoći?

Mučnina u trudnoći je osjećaj mučnine koji se razvija u vezi s hormonalnim i fiziološkim promjenama koje se javljaju u tijelu tokom trudnoće. Mučnina se može javiti sama, ali može biti i praćena povraćanjem.

Simptomi obično počinju u ranoj fazi trudnoće. Iako se često koristi izraz „jutarnja mučnina“, tegobe se mogu javiti ujutro, u podne, uveče ili noću. Kod nekih trudnica mučnina može biti prisutna tokom cijelog dana.

Kada počinje mučnina u trudnoći?

Mučnina u trudnoći najčešće počinje između 4. i 7. sedmice gestacije. Intenzitet simptoma se razlikuje od osobe do osobe i može se mijenjati s napredovanjem trudnoće.

Mučnina i povraćanje su obično izraženiji u prvom trimestru. Kod većine trudnica tegobe se smanjuju do 16-20. sedmice trudnoće, ali kod nekih osoba mogu trajati duže.

Zašto se javlja mučnina u trudnoći?

Mučnina u trudnoći nema samo jedan uzrok. Hormonalne promjene koje se javljaju s trudnoćom, razlike u radu digestivnog sistema i povećana osjetljivost na mirise mogu igrati ulogu u pojavi simptoma.

Glavni faktori povezani s mučninom u trudnoći su:

• Hormonalne promjene uzrokovane trudnoćom
• Promjene hormona koji potiču iz placente
• Povećana osjetljivost na mirise i ukuse
• Dugotrajno prazan želudac
• Sporiji rad digestivnog sistema
• Umor i poremećaj sna
• Konzumiranje masne ili teške hrane
• Miris određene hrane i pića
• Stanja u kojima su hormonalne promjene izraženije, kao što je višeplodna trudnoća

Novija istraživanja pokazuju da hormon nazvan GDF15, koji proizvodi placenta, može igrati ulogu u nastanku mučnine u trudnoći. Ipak, intenzitet mučnine nije isti kod svake trudnice.

Šta pomaže kod mučnine u trudnoći?

Za smanjenje blage do umjerene mučnine u trudnoći mogu se učiniti neke promjene u ishrani i dnevnim navikama. Kako svaka metoda ne djeluje jednako kod svake trudnice, važno je da osoba prati šta joj smeta a šta je smiruje.

Metode koje mogu pomoći kod mučnine u trudnoći su:

• Jedenje u malim, ali čestim obrocima
• Izbjegavanje dužeg gladovanja
• Konzumiranje suhog zalogaja prije ustajanja iz kreveta ujutro
• Izbjegavanje masne i pržene hrane
• Ograničavanje jako ljute hrane
• Izbjegavanje mirisa koji izazivaju mučninu
• Unos tečnosti u malim količinama i čestim intervalima tokom dana
• Ukoliko smetaju mirisi tople hrane, davanje prednosti hladnijoj ili mlakoj hrani
• Obraćanje pažnje na dovoljno odmora
• Davanje prednosti umjerenoj i laganoj hrani koju osoba dobro podnosi

Tokom trudnoće važno je unositi dovoljno energije, proteina, vitamina i minerala. Ukoliko mučnina značajno ograničava ishranu, može biti potrebna procjena specijaliste kako bi se izradio individualni plan ishrane.

Koja hrana pomaže kod mučnine u trudnoći?

Trudnice koje imaju mučninu obično bolje podnose hranu koja ima blag miris, nisak sadržaj masti i koja se lako konzumira. Međutim, potrebe u ishrani i tolerancija na hranu mogu se razlikovati od osobe do osobe tokom trudnoće.

Neka hrana koja se može preferirati u periodu mučnine je:

• Slani kreker
• Dvopek ili grisini
• Nemasni tost
• Običan hljeb
• Riža
• Krompir
• Tjestenina
• Pečeni slanutak (leblebija)
• Voće koje se lako jede, poput banane
• Lagane čorbe
• Jogurt i pasterizirani mliječni proizvodi koje osoba podnosi

Cilj u ovom periodu nije samo napuniti želudac, već osigurati da se tokom cijele trudnoće održi dovoljna i uravnotežena ishrana.

Šta se može učiniti za smanjenje jutarnje mučnine?

Jutarnja mučnina može biti izraženija jer je želudac tokom noći dugo bio prazan. Zbog toga, umjesto naglog ustajanja iz kreveta, kontrolisaniji početak dana može donijeti olakšanje kod nekih trudnica.

Prakse koje mogu pomoći u smanjenju jutarnje mučnine su:

• Jedenje nekoliko krekera ili suhog hljeba prije ustajanja iz kreveta
• Ustajanje polako i bez naglih pokreta
• Nepreskakanje doručka u potpunosti
• Izbjegavanje velikih porcija
• Izbjegavanje hrane s jakim mirisom u jutarnjim satima
• Nepravljenje dugih pauza između obroka tokom dana

Mučnina se ne mora javiti samo ujutro. Zbog toga se mučnina u trudnoći koja se javlja i u drugim dijelovima dana također može smatrati normalnom mučninom u trudnoći.

Kako treba piti vodu kod mučnine u trudnoći?

Unos dovoljne količine tečnosti tokom mučnine i povraćanja važan je za očuvanje tečne ravnoteže u organizmu. Kako pijenje velike količine vode odjednom može kod nekih osoba pojačati mučninu, tečnosti se mogu unositi u malim količinama i čestim intervalima.

Metode koje mogu olakšati unos tečnosti su:

• Pijenje vode u malim gutljajima tokom dana
• Izbjegavanje unosa velike količine tečnosti u kratkom periodu
• Ukoliko se podnosi, pijenje tečnosti između obroka
• Izbjegavanje jako toplih napitaka
• Izbjegavanje napitaka s mirisom ili aromom koji smetaju osobi

Izraženo zamućenje boje urina ili smanjeno mokrenje mogu biti znak nedovoljnog unosa tečnosti i mogu zahtijevati medicinsku procjenu.

Koja hrana pojačava mučninu u trudnoći?

Neka hrana može otežati digestiju ili svojim mirisom pokrenuti mučninu. Kako se hrana koja pojačava tegobe razlikuje od osobe do osobe, važno je da osoba prepozna svoje vlastite pokretače.

Hrana i stanja koja mogu pojačati mučninu su:

• Pržena hrana
• Hrana s visokim sadržajem masti
• Jako ljuta hrana
• Hrana s jakim mirisom
• Vrlo velike porcije
• Miris tople hrane koji kod osobe izaziva mučninu
• Prekomjerno slatka ili teška slastičarska hrana
• Brzo jedenje nakon duljeg gladovanja

Ne preporučuje se nepotrebno potpuno izbacivanje pojedinih grupa namirnica iz ishrane. Kod trudnica koje dugo ne mogu konzumirati određenu hranu, prikladno je da stanje ishrane procijeni zdravstveni stručnjak.

Da li osjetljivost na mirise pojačava mučninu u trudnoći?

Promjene u čulu mirisa tokom trudnoće mogu uzrokovati da se određeni mirisi doživljavaju intenzivnije. Jaki mirisi kao što su miris hrane, parfema, dima cigareta ili sredstava za čišćenje mogu kod nekih trudnica pokrenuti mučninu.

Udaljavanje od prostorija u kojima se nalaze mirisi koji izazivaju mučninu, provjetravanje prostorije i, ukoliko smeta miris tople hrane, davanje prednosti hladnijoj hrani može pomoći.

Kada prolazi mučnina u trudnoći?

Mučnina u trudnoći obično traje tokom cijelog prvog trimestra i počinje se smanjivati s napredovanjem trudnoće. Kod većine trudnica simptomi se značajno smanjuju do 16-20. sedmice.

Ipak, svaka trudnoća je drugačija. Kod nekih osoba simptomi prestaju ranije, dok kod nekih mogu trajati i nakon 20. sedmice. Posebno je potrebno procijeniti mučninu i povraćanje koji su jako izraženi ili koji se prvi put javljaju u kasnijim fazama trudnoće.

Šta je jaka mučnina i povraćanje u trudnoći?

Kada mučnina i povraćanje u trudnoći značajno utječu na svakodnevni život, kada osoba ne može normalno jesti i piti i kada dolazi do gubitka tečnosti, to može ukazivati na ozbiljnije stanje.

Hiperemesis gravidarum je stanje jake mučnine i povraćanja koje se javlja u trudnoći. U ovom stanju, zbog nemogućnosti unosa dovoljne hrane i tečnosti, mogu se javiti dehidracija, gubitak težine i problemi s ishranom.

Kada mučnina u trudnoći zahtijeva odlazak kod ljekara?

Blaga mučnina u trudnoći se najčešće može kontrolisati prilagodbama ishrane i načina života. Međutim, u slučaju pojačanog povraćanja ili poremećenog unosa tečnosti i hrane, potrebno je obratiti se specijalisti ginekologije i porodiljstva.

Simptomi koji mogu zahtijevati medicinsku procjenu su:

• Nemogućnost da se hrana ili tečnost duže vrijeme zadrže u želucu
• Vrlo često ili jako povraćanje
• Značajno smanjeno mokrenje
• Jako tamna boja urina
• Izražen gubitak težine
• Jaka slabost
• Osjećaj vrtoglavice ili nesvjestice prilikom ustajanja
• Praćeno bolovima u stomaku
• Pojava povišene temperature
• Prisustvo krvi u povraćanju
• Mučnina i povraćanje koji se prvi put javljaju u kasnijim sedmicama trudnoće

U slučaju prisustva ovih simptoma, ne treba pretpostaviti da je problem samo rutinska mučnina trudnoće, već je potrebna procjena specijaliste.

Često postavljana pitanja o mučnini u trudnoći

U kojoj sedmici počinje mučnina u trudnoći?

Mučnina u trudnoći obično počinje između 4. i 7. sedmice gestacije. Vrijeme početka i intenzitet simptoma mogu se razlikovati od osobe do osobe.

U kojoj sedmici prolazi mučnina u trudnoći?

Kod većine trudnica mučnina se smanjuje do 16-20. sedmice trudnoće. Kod nekih trudnica simptomi mogu trajati duže.

Da li se mučnina u trudnoći javlja samo ujutro?

Ne. Mučnina u trudnoći se može javiti u bilo koje doba dana, uključujući jutro, podne, veče ili noć.

Da li gladovanje u trudnoći pojačava mučninu?

Dugotrajno gladovanje može kod nekih trudnica uzrokovati izraženiji osjećaj mučnine. Zbog toga se preferira jedenje u malim porcijama i čestim intervalima.

Da li kreker pomaže kod mučnine u trudnoći?

Suha hrana, kao što su obični ili slani krekeri, može kod nekih trudnica pomoći u smanjenju mučnine. Konzumiranje male količine, posebno prije ustajanja iz kreveta ujutro, lakše se podnosi.

Može li se konzumirati đumbir u trudnoći?

Postoje naučni podaci koji ukazuju da đumbir može donijeti olakšanje kod blage do umjerene mučnine u trudnoći. Prije upotrebe dodataka ishrani ili koncentrisanih proizvoda potrebno je konsultovati ljekara koji prati trudnoću.

Je li normalno da nema mučnine u trudnoći?

Da. Mučnina se ne mora javiti kod svake trudnice, a njeno odsustvo samo po sebi ne ukazuje na negativno stanje trudnoće.

Je li normalno mnogo povraćati u trudnoći?

Blago povraćanje se može javiti u trudnoći, ali nemogućnost zadržavanja hrane i tečnosti zbog čestog povraćanja ne treba smatrati normalnim. U tom slučaju potrebna je procjena specijaliste.

Da li mučnina u trudnoći šteti bebi?

Ne postoje dokazi da blaga do umjerena mučnina i povraćanje u trudnoći obično štete bebi. Međutim, kod jakog povraćanja, gubitka tečnosti i izraženog gubitka težine, medicinsko praćenje je važno.