Šta Je Resveratrol, Čemu Služi? Koje Su Koristi Resveratrola?

Resveratrol je dodatak ishrani koji se veoma često koristi zbog svojih antioksidativnih svojstava i posljednjih godina je postao sve popularniji. Resveratrol se u velikim količinama nalazi u crvenom voću, a posebno u crvenom grožđu.

Šta je Resveratrol?

Resveratrol je antioksidant polifenolne strukture koji se u velikoj količini nalazi posebno u kori crvenog grožđa. Grožđe, crveno vino i kikiriki su bogati resveratrolom. Dodaci resveratrola danas se često koriste zbog svog antioksidativnog djelovanja. Zahvaljujući svojstvu zaštite ćelija od oštećenja slobodnim radikalima, podržava imunitet i usporava znakove starenja.

Čemu Služi Resveratrol?

Resveratrol, koji pokazuje antioksidativna i antiinflamatorna djelovanja, štiti zdravlje srca, štiti ćelije od oštećenja slobodnim radikalima, pokazuje zaštitno djelovanje protiv karcinoma, usporava znakove starenja, sprječava povećanje loseg holesterola, pomaže u zaštiti zdravlja mozga i podržava zdravlje srca.

Koje su Koristi Resveratrola?

Resveratrol ima antiinflamatorna, antikancerogena i kardioprotektivna djelovanja. Kako je molekul rastvorljiv u mastima, njegova apsorpcija u organizmu može se povećati ako se konzumira uz masnu hranu. Crveno grožđe, crveno vino, borovnica i slično crveno voće, kao i kikiriki, izvori su resveratrola. Koristi resveratrola su sljedeće:

• Zahvaljujući snažnom antioksidativnom djelovanju, usporava ćelijsko oštećenje.
• Podržava zdravlje srca i krvnih sudova.
• Loš (LDL) holesterol smanjuje rizik.
• Zbog antiinflamatornog svojstva, može smanjiti upalu u organizmu.
• Smanjuje rizik od kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem i podržava zdravlje mozga.
• Podržavajući proizvodnju kolagena u koži, smanjuje bore.
• Jača imunitet smanjujući štetu koju slobodni radikali nanose ćelijama.

U Kojim Namirnicama se Nalazi Resveratrol?

Glavni izvor resveratrola je kora grožđa i dodaci resveratrola se najčešće dobijaju iz kore grožđa. Namirnice bogate resveratrolom su:

• Kora crvenog i ljubičastog grožđa
• Crveno vino
• Kikiriki
• Šumsko voće kao što su borovnica, brusnica i malina
• Crna čokolada
• Sok od grožđa i sjemenke grožđa
• Fermentisane vrste crnog čaja

Kako se Koristi Resveratrol?

Resveratrol se može nalaziti u obliku kapsula, tableta ili tečnog dodatka. Obično se koristi u dozama od 100mg do 500mg dnevno. Pošto se resveratrol rastvara u mastima, uzimanje uz masna jela povećava njegovu apsorpciju. Proizvodi za kožu koji sadrže resveratrol trebaju se koristiti lokalno i preporučuje se njihova upotreba noću, jer nije preporučljivo da stupaju u interakciju sa UV zracima. U proizvodima za kožu se može koristiti zajedno sa hijaluronskom kiselinom ili niacinamidom za povećanje sinteze kolagena.

Koje su Nuspojave Resveratrola?

Resveratrol se općenito smatra sigurnim, ali kada se koristi u visokim dozama, može uzrokovati neke nuspojave. Nuspojave resveratrola su sljedeće:

• Problemi sa digestijom, dijareja ili nelagoda u želucu
• Povećanje jetrenih enzima (u visokim dozama)
• Promjene u ritmu spavanja
• Interakcija sa lijekovima koji regulišu nivo šećera u krvi
• Interakcija sa lijekovima za pritisak
• Interakcija sa lijekovima za razrjeđivanje krvi
• Povraćanje ili mučnina
• U proizvodima za kožu, rijetko iritacija ili crvenilo

Ko ne Može Koristiti Resveratrol?

Tokom trudnoće i dojenja, resveratrol se ne treba koristiti bez konsultacije s ljekarom. Sljedećim osobama se ne preporučuje korištenje resveratrola:

• Osobe koje koriste aspirin, varfarin ili slične antikoagulanse
• Osobe koje koriste lijekove za razrjeđivanje krvi
• Trudnice i dojilje
• Osobe sa ozbiljnim oboljenjem jetre
• Osobe sa historijom hormonskog karcinoma
• Osobe sa alergijskom predispozicijom, posebno oni koji imaju alergiju na kikiriki
• Djeca mlađa od 18 godina
• Osobe koje koriste više lijekova zbog hronične bolesti
• Osobe sa poremećajem srčanog ritma
• Osobe koje koriste lijekove za dijabetes (može uticati na nivo šećera u krvi)
• Osobe sa bubrežnim oboljenjem (ne treba koristiti visoke doze)

Često Postavljana Pitanja o Resveratrolu

Koje su Koristi Resveratrola za Kožu?

Koristi resveratrola za kožu su sljedeće:

• Jača barijeru kože, povećavajući elastičnost kože.
• Pomaže u smanjenju oštećenja kože uzrokovanog UV zracima.
• Može smanjiti znakove starenja uzrokovane slobodnim radikalima.
• Podržava sintezu kolagena.
• Pomaže u smanjenju izgleda pigmentnih promjena.
• Kod masne i mješovite kože može podržati balans sebuma.

Za Koje Godine je Pogodan Resveratrol?

Resveratrol unesen putem hrane je pogodan za osobe svih dobnih grupa, jer su namirnice kao crveno grožđe, voće i orašasti plodovi generalno pogodne za konzumaciju svih dobnih grupa.

Da li Resveratrol Širi Krvne Sudove?

Resveratrol je proizvod koji podržava i štiti zdravlje krvnih sudova. Resveratrol pomaže poboljšanju ćelija krvnih sudova (endotelne ćelije na unutrašnjoj površini krvnih sudova) i podržava opuštanje krvnih sudova.

Da li se Resveratrol i Vitamin C Koriste Zajedno?

Resveratrol i vitamin C se zbog svojih antioksidativnih svojstava koriste zajedno u kozmetičkim proizvodima i nekim dodacima ishrani i zajedno mogu biti efikasniji protiv oksidativnog stresa. Međutim, kako je vitamin C osjetljiv na pH vrijednost i može se razgraditi zavisno od formulacije, treba obratiti pažnju na sadržaj proizvoda kod zajedničke upotrebe.

Da li Resveratrol Smanjuje Estrogen?

Interakcija resveratrola sa hormonalnim sistemom je složena i nije moguće tvrditi da direktno smanjuje nivo estrogena, jer ne postoji dovoljan broj dokazanih studija fokusiranih na ljude.

Kada se Treba Uzimati Resveratrol?

Ne postoji određeno vrijeme za korištenje resveratrola, ali pošto je jedinjenje rastvorljivo u mastima, uzimanje uz obrok koji sadrži mast može povećati njegovu apsorpciju, a obično se koristi dva puta dnevno, ujutro i navečer.

Mogu li Djeca Koristiti Resveratrol?

Resveratrol se ne preporučuje za djecu i osobe mlađe od 18 godina, a osobe koje ga žele koristiti trebaju se konsultovati sa ljekarom.