Koje Su Koristi Kajsije? Za Šta Je Kajsija Dobra?

Kajsija, zahvaljujući sadržaju vitamina, minerala i vlakana, pruža podršku u mnogim oblastima – od probave do zdravlja kože. Zbog toga što jača imunitet, reguliše probavu i daje energiju, ima važno mjesto u svakodnevnoj ishrani. Kada se konzumira u svježem ili suhom obliku, tijelu pruža bogatu nutritivnu podršku.

Šta je kajsija?

Kajsija je malo voće sa košticom. Veličine je otprilike kao loptica za golf, spoljašnjim izgledom podsjeća na breskvu, a na kori ima vrlo tanak sloj dlačica.

Boja joj varira od svijetlonarandžaste do nijansi šafrana, a kod nekih kajsija može se primijetiti ružičasto ili crveno rumenilo.

Koje su koristi kajsije?

Kajsija je namirnica koja podržava zdravlje očiju, kože i probavnog sistema. Pomaže u smanjenju rizika od hroničnih bolesti. Također doprinosi očuvanju zdravlja kože.

Koristi kajsije navedene su u nastavku:

• Pomaže u smanjenju rizika od hroničnih bolesti.
• Podržava zdravlje očiju i vid.
• Doprinosi radu probavnog sistema.
• Pomaže u očuvanju zdravlja kože.
• Hidrira tijelo (sadrži 86% vode).
• Zahvaljujući kaliju podržava ravnotežu krvnog pritiska.
• Prema rezultatima studija na životinjama, može štititi jetru.
• Pomaže u obnavljanju ravnoteže elektrolita nakon vježbanja.

Koje su koristi suhih kajsija?

Suha kajsija je namirnica bogata vitaminom A, antioksidansima i kalijem. Kada se redovno konzumira, doprinosi ravnoteži holesterola i podržava zdravlje srca.

Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, sprečava zatvor i pomaže pravilnom radu probavnog sistema.

Zbog niskog glikemijskog indeksa doprinosi kontroli šećera u krvi. Povećava apsorpciju gvožđa, štiti zdravlje očiju i zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrijednosti olakšava osjećaj sitosti.

Glavne koristi suhe kajsije navedene su u nastavku:

• Podmiruje dio potreba za vitaminom A i gvožđem
• Sadrži jake antioksidanse
• Doprinosi ravnoteži holesterola
• Podržava zdravlje očiju
• Pomaže u jačanju mišićne i koštane strukture
• Reguliše rad crijeva
• Podržava probavni sistem
• Štiti barijeru kože
• Zahvaljujući probiotičkom djelovanju doprinosi zdravlju crijeva
• Pomaže u smanjenju rizika od alergijskih reakcija
• Predstavlja nemasnu i niskokaloričnu užinu

Za šta je kajsija dobra?

Kajsija je bogat izvor antioksidansa, sadrži beta karoten te vitamine A, C i E.

Podržava jačanje imunog sistema. Doprinosi regulaciji probavnih funkcija.

Može pružiti zaštitni učinak protiv hroničnih bolesti poput bolesti srca i dijabetesa. Pomaže u smanjenju problema sa zatvorom.

Podržava očuvanje zdravlja očiju i pruža hranjive materije koje su potrebne koži.

Nutritivna vrijednost kajsije

Kajsija je, zbog niske kalorijske vrijednosti i bogatog nutritivnog sadržaja, namirnica koja se često preferira u programima zdrave ishrane.

Kao praktičan međuobrok pruža energiju, a zahvaljujući sadržaju vlakana dugo održava osjećaj sitosti.

Često postavljana pitanja o kajsiji

Često postavljana pitanja o kajsiji i njihovi odgovori navedeni su u nastavku.

Koliko kajsija treba jesti dnevno?

Za zdravu odraslu osobu standardna porcija iznosi otprilike 3-4 komada svježe ili suhe kajsije dnevno.

Da li se jede koštica kajsije ako je gorka?

Gorka koštica kajsije se apsolutno ne preporučuje za konzumaciju.

Da li kajsija podiže šećer?

Kajsija je, i u svježem i u suhom obliku, voće sa niskim glikemijskim indeksom, zbog čega u umjerenim količinama polako podiže šećer u krvi.

Za koje bolesti je koštica kajsije dobra?

Budući da koštica kajsije sadrži antioksidativna i protivupalna jedinjenja, neke studije navode da bi mogla imati podržavajuće djelovanje kod hipertenzije, hronične upale, migrene i probavnih tegoba, ali se zbog rizika od cijanida ne smije koristiti u terapeutske svrhe niti nekontrolisano, ni kod jedne bolesti.

Da li suha kajsija omekšava stolicu?

Suha kajsija, zahvaljujući visokom sadržaju nerastvorljivih vlakana, povećava zapreminu stolice, omekšava njenu konzistenciju i pomaže lakšem prolasku kroz crijeva.

Da li suha kajsija sagorijeva masnoće?

Suha kajsija nije namirnica koja direktno sagorijeva masnoće.

Da li se kajsija jede prije spavanja uveče?

Za noćni međuobrok se mogu pojesti 1-2 kajsije.

Kojem organu kajsija najviše koristi?

Kajsija, zahvaljujući sadržaju vlakana i sorbitola, posebno podržava crijeva i probavni sistem, zahvaljujući vitaminu A i karotenoidima podržava zdravlje očiju, a zahvaljujući sadržaju kalija podržava srčano-žilni sistem.

Da li kajsija izaziva nesanicu?

Kajsija ne sadrži kofein, pa direktno ne izaziva nesanicu.

Koliko kajsija treba pojesti protiv zatvora?

Za zatvor se obično preporučuje konzumacija 1 porcije, odnosno 3-4 komada svježe ili suhe kajsije dnevno, uz dosta vode.

Da li čaj od kajsije pomaže kod zatvora?

Čaj od kajsije, zahvaljujući sadržaju vlakana i tečnosti, može podržati rad crijeva i pomoći u smanjenju blagih i umjerenih tegoba sa zatvorom.

Da li čaj od kajsije izaziva pospanost?

Čaj od kajsije nema klinički dokazano djelovanje sredstva za spavanje.

Da li suha kajsija izaziva proljev ili zatvor?

Suha kajsija, zahvaljujući sadržaju vlakana, kod većine ljudi pomaže u ublažavanju zatvora i omekšavanju stolice.

Da li je suha kajsija dobra za refluks?

Nije posebno ljekovita namirnica za refluks.